我期望拥有能与人自如的沟通的能力
1、如果有了这个能力，那么我就充分表达自己感受、观点（行为）
2、如果能较好表达自己，可以让我感觉是被理解、被接纳的（信念）
3、如果被理解被接纳，我会感觉很舒适，很安全，会感到被爱（身份）
4、想要被理解被接纳被爱，除了流畅表达，我还可以：
把自己所听所感所想向家人朋友诉说，从简短练习开始
体会察觉表达自己需要时内心的紧张
把想说的通过微信等写给对方
体会老公孩子同事朋友已经付出我却没察觉的爱
今天开始 ，在暂时不不能流畅充分表达自己的情况下，我先通把自己所听所感所想简短向家人朋友诉说来满足我被理解被接纳被爱的需要
为了想说就说能说会说的远方，从现在简单聊天开始吧：
周三：
今天和好朋友小聚，三人好久不聚，一友说等孩子上了高中就有足够时间了，我没有按以往的附合，说‘不能把我们自己的需要后延那么久，现在就要多抽空聚聚“，终三人达成一月一聚的计划。当妈的在一起，总离不开孩子的事情，我简单说了给孩子报学而思暑假班的事，也向她们了解了学而思的教学方式 ，一切很自然，舒适。向她们介绍了自己这几年读经典的事和最近自助助人活动，不能把老师教的完整转述，只把六层次简单说了一点，还把自己论语启发颇深的几句话和她们分享。一下午好像是自己说的多，原来自己不是说不出来，遇到自己放松的朋友一样可以聊嗨。
周四：
要参加工作坊了，晚上和孩子说下周日我去上课，她和爸爸玩，女儿轻松答应。和老公说，内心纠结一会。虽知道他会答应，但因他是对灵性心里没做了解的人，担心他会误会看偏我的活动，想详细和他说，但感觉时机不到，便还是简单：
“我下周日去上个课，你陪孩子哈”
“什么课”
“一个心理学的课“
“哦，好好上，别……”
“别啥”
“别学歪了”
我没再做进一步解释，困于对所学过浅不敢说，困与自己与老公一直的简短交流方式，更困于自己的表达。不过，能说出来已是进步。
20180402
睡前，把表扬女儿的作业给老公看了，他赞许。又把周日系统排列的课和他详细的说了，他偶有不屑，多数静静听，从课上案例说到先人，说到清明，说到那我们流掉的没出世孩子，说好一起在心里带他归宗。今夜我想和他沟通的目的已完全达到。意犹未尽，又说起排列中我们的关系，问他有没有对我的看法，他来一句“少说虚的，来点实得”，我付出他看不到的委屈立刻袭来，我哭着把我干的啥啥说一通，他干的啥啥，我看到，我干的他就看不到，半天他没言语，后提两条，一个鞋子放好，二洗澡卫生间整理好。他说我没做，我说我做了90%他看不到。还摔给他一个“孕妇效应”，他无力反驳，只得哼一声。
不欢而终，可我很畅快，胃附近堵的感觉没有了，我看到我有了极大进步，原来经常是他说我，我只生气说不出话，今天却说了很多，情绪没有失控，哈哈，我把他堵的没话！
不过，这一席话，让我感觉秩序是老公的优点，好像也是他的创伤，不知与婆婆的随手乱放有没有关系，以后慢慢观察。这个不可一世的人，其实也有一个受伤的内在小孩。
