餐后血糖超过10，没有三多一少，还不想吃药，这个方法一定要试试。

一说起糖尿病，大家都会想到“三多一少”，即“ 多饮， 多食， 多尿，体重减少”。

而今天的这位朋友，没有三多一少，只是血糖高。尤其餐后血糖超过10，还不想吃💊💊。

✅根据舌苔和体质进行调养

1、主食越杂越好，像燕麦、荞麦、全麦、红豆、绿豆等，可以混合着吃，研究发现，混合粗粮比单一粗粮，餐后血糖更低更平稳。

2、给他搭配欣易康达唐吉克，每天早晚饭前半小时空腹一包，滋养肝肾、调整脾、肝肾的代谢情况，控制血糖非常好。🫰

3、饭前喝点汤，增加饱腹感，减少正餐摄入量，有利于餐后血糖的控制。

⚠️注意：喝蔬菜汤、蘑菇汤等“低卡汤”。

4、吃饭顺序：先蔬菜--肉蛋类--主食，有助于延缓餐后血糖升高。

⚠️注意：不管时蔬菜还是肉蛋类，烹饪方法越简单，流失的营养就越少，越容易控制血糖。

5、吃饭细嚼慢咽，早餐控制在15-20分钟，午、晚餐控制在20-30分钟。

6、吃完饭站起来动一动，做一些体力活动像打扫卫生、洗碗，或者1小时后去运动如慢跑、快走等，微微出汗的程度。

🌈调养1个月，餐后血糖从10以上降到7.8以下，整个人感觉轻松了很多。

🫵 糖友们想要实现健康生活，也需要“三多一少”，多监测、多运动、多学习，少贪食。

❤如果你也是餐后血糖高，控制不好，拍你舌苔发我，全程1对1指导调养。