今天是什么日子
3月27日，周三、二月二十一，第三个工作日
起床：04点57
就寝：22点08分
晚上睡眠没带呼吸机，睡眠没有问题，但是感觉鼻子还是不舒服，早晨起来有反应。
天气：晴，气温继续回升
心情：略显沉重，工作中的事件造成了一定的情绪，今天解决它。
纪念日：
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：
一对接两项工作
二是最后一个人员的行程。
三是时间管理训练营开了头
改进：调整情绪，我以为重要的和影响我的情绪的未必就是真的是我以为的那样。
习惯养成：
周目标·完成进度
学习·信息·阅读
专注力，专注在一项重要但是主观意愿不强（或者目前情绪有抵触）的任务上的能力。需要对抗内部外部的干扰。
但是是一种可以培养的能力，通过训练可以专注更长时间更高强度，能够达到快速进入，小块时间也可以完成，把碎片时间利用起来的能力
外部因素：改变所处的环境，使专注更容易，更有效率
内部因素：改变习惯、行为和思考模式，增加专注力
消除分心的事物：打造一个专心的环境，最大程度减少打扰和诱惑。消除分心，防止自己脱离正确的轨道。学会从不理想的环境中开始专注状态。先优化环境，找到并体验专注的状态，再训练自己在更差的环境中也能保持专注。
心流状态图
诱惑比干扰影响还大。在家里工作，比咖啡店安静，但看电视、上网、吃东西的诱惑都是难以抗拒的。消除诱惑，训练克制力。
协商边界：他人是保持专注的最大障碍，我们需要通过一定的规划设计、沟通协调，创建自己的专注时间。
优化日程安排：主要是为了计划未来，防止临时管理的不良情绪状态。
健康·饮食·锻炼
今早称重，157.4，比昨天升了0.3，说明现在的饮食是合理的，精力状态也行，但是要想减重，还需要加入运动消耗能量，同时需要力量练习保持肌肉，不然，肌肉也会减下去。
人际·家人·朋友
工作·思考
事后调整给我带来了很大情绪。可能这种情绪是对原来定的东西的反感，还有就是他插手选培训方的反感，总之不舒服。但是这里面，我的情绪对这件事有影响吗？还是要分析一下。
最美好的三件事
1.早上写了几张卡片。
2.早饭吃的面包加蜂蜜。
3.爱人被评为区骨干。
