所有的节食减肥都是不健康的，也是容易反弹的，减肥的过程中摄入适量的果蔬纤维和碳水化合物才是比较健康的，在这里给大家推荐几款水果减肥粥，不但美容养颜，瘦身效果也不错哦！
一、西瓜粥
西瓜粥具有清热去暑、除烦止渴、解酒毒、降血压的功效，西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，起到瘦身的作用。
原料：西瓜500克，西米500克，橘饼10克，冰糖50克。
做法：把西瓜瓤、冰糖、橘饼放进锅内一同煮开；将西米浸泡发涨后，一起加入锅内煮熟即可。
二、刺梨粥
具有清热解毒、消食和胃的功效，刺梨富含维生素C，也有减肥美容功效佳。同时刺梨含膳食纤维较高，既可以吃饱肚子，又不会长胖，是减肥的好食材。
原料：刺梨10个，粳米100克，冰糖适量。
做法：将刺梨捣碎烂，然后去渣留汁；把洗净的米和冰糖放进刺梨汁中同煮成粥即可。
三、香蕉粥
香蕉可清热润肠，和胃健脾，香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。香蕉粥不仅可以有效维护皮肤毛发的健康，还能令皮肤光润细滑。
原料：香蕉3条，糯米100克，冰糖适量。
做法：
香蕉去皮、切成丁块，将米放入开水锅里烧开，加入去了皮的香蕉丁和冰糖，熬成粥即可。
四、无花果蜜糖粥
无花果含有多种人体需要的酶，能帮助人体对食物的消化，促进食欲；蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质，能提高人体免疫力，也有润肠通便减肥的效果。
材料：大米50克，无花果1个
做法：将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。（温度高于60度时，蜂蜜中的生物活性酶遭到破坏，营养价值降低。因此，蜂蜜不宜高温加热。）
五、苹果粥
苹果粥能排毒、防便秘，可以用来美容养颜。而苹果向来是减肥的必备食物，用来熬粥更利于瘦身哦！
材料：白米1杯，苹果1个，葡萄干2勺，适量水，蜂蜜4勺。
做法：白米洗净沥干，苹果洗净后切片、去籽。锅中加水煮开，放入白米和苹果，多次搅拌，煮至滚沸，改中小火熬煮40分钟。蜂蜜、葡萄干直接放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可。
这些水果粥里水多米少，热量不高，饱腹感强，并不会令人变胖。又因水分多，粥能够增加体内新陈代谢，促进消化和吸收，减轻肠胃的负担，起到美容养颜，又有廋身的神奇功效。
最近传出与宋仲基订婚的宋慧乔虽然35岁了，但是看起来才二十多岁，说姐弟恋一点也不像，据说她的营养师就推荐过水果餐给她，一个月成功瘦身了6斤。小编结识了很多瘦身减肥达人，交流了一些不错的减肥经验，如果你感兴趣，就关注小编，小编会持续分析减肥瘦身的经验。
