暑热渐散，风起时竟有了秋的凉意。夏秋交替气候变化快，“秋燥”特质愈发明显，秋季应肺，所以体弱者还会引发感冒、慢性鼻炎、慢性咽炎等；中医有个说法叫“人有秋疾，三月难息”，说是就是秋天生病，恢复往往很慢，甚至会留下后遗症；秋天是养生的关键季节，那秋天如何养生，如何过渡好这个“多事之秋”呢？
1、早晚添衣不露身：记得很多年前儿子也是鼻炎不太好，入秋后带着他去看老中医，因为自已那会也没学中医，所以也确实不懂，入秋后虽然凉快了还是依旧给孩子穿了一件又薄，衣领又低，低得可当溜肩装的T恤；一进就诊室，就被老中医指着鼻子给骂：“你们年轻人就是不懂事，早就立秋了还给他穿这样，上面这块都露在外头，胸口，肺部都在受凉，你叫他怎么会好！”，所以我也是被骂啦才开窍，于认真地观察了老中医的着装，白色大褂里头着一身长袖长裤，长袖衬衣扣子扣到了最上面一个，护住了脖子和咽喉，确实是做到了无一处露于外面。另外，“寒从脚起”秋天尽量不穿露脚趾的凉鞋和托鞋，以防寒气入身。
2、饮食养肺：秋季天气以燥为主，表现在口唇干、咽干、皮肤干之类；肺是气在身体内外交换的场所，它每天负责吸入空气，排出身体浊气。因为秋燥伤肺，所以肺在秋天就特别地柔弱，它像林妹妹一样，稍有风吹草动，它就不舒服啦；秋天是个丰收季，但瓜果选择也有讲究，秋天吃果不吃瓜，秋瓜坏肚，瓜类多属寒性，脾胃不好的人吃多了容易拉肚子；秋天要饮食清淡，对于姜、辣椒、蒜之类的食物要少吃；秋天养肺的食物有：银耳补裨开胃，莲子明目，百合润肺，梨能清热润肺，枸杞滋补肝肾，白罗卜胡罗卜滋阴润燥；饮食养肺也是药食同源的道理。
3、喝水：秋天需多喝水，喝水才能保证肺部和呼吸道的润滑，同时也防止便秘；另外，如果不烦麻烦，早晚喝上一杯蜂蜜水效果会更好。
4、运动：运动的好处我就不多说啦，地球人都知道。但有一点需提醒，中医讲“秋收冬藏”，字面是说秋天是农作物收获之时冬天是粮食储藏的季节，同样养生也是顺应大自然的规则，它讲的是秋天是身体阳气处于收敛的阶段，所以运动不宜过大，以防阳气消耗过多，应选择较平缓的、有氧的运行。
