【实例导入】

幸福的婚姻人人企盼，可是糟糕的婚姻也随处可见。就在两周前和闺蜜小聚，刚坐定闺蜜张（某公司高管）就开始“倒苦水，“我正在和老公冷战。你们说为什么我老公总是像我的儿子一样，什么事情都要问我，我实在受不了了。”

“老婆，过两天你生日想要什么礼物我买给你。”

“老婆，我穿这件衣服合适吗？”

“老婆，我们这个假期还计划出游吗？......”

“你们说我是他老妈吗？他怎么就不能给我个生日惊喜呢？

闺蜜夏（全职妈妈）接着话茬儿开始反驳：“你真是身在福中不知福，我们家那位什么事情从来不和我商量，十足的大男子主义，很少征求我的意见，生日礼物真的是很惊喜呀，七年送了五个包，重要的是送的包我压根就没个喜欢的。他要向你家老公那样多关注我一下，多征求一下我的意见，我都要幸福飞起来了。”

【互动引出书籍】这些原本都是一些生活中鸡毛蒜皮的小事，确搞得我们的生活一地鸡毛。（互动）我做个调查，如果大家的婚姻中也有诸如此类的情感困惑，回复有，看来有问题的也不少。面对这些问题时我们可能就会感叹，我本来聪明，善良，精明，强干，怎么我的婚姻生活就一塌糊涂呢？我真是不明白呀！也正是这样的感叹，这次小聚，这次嗨聊让我想到要讲《幸福的婚姻》这本书。

【作者书籍介绍】本书的作者约翰*戈特曼，他是婚姻关系与人际关系的领域最杰出的大师，被誉为“婚姻教皇”，是与卡尔*罗杰斯齐名的心理大师。

他专注于“爱情实验室”40年，通过大数据得出了人人适用的男人与女人之间的长期相处之道。写了这本《幸福的婚姻》教我们如何不必羡慕他人，无需咨询专家，做自己的婚姻顾问，获得人人称羡的幸福婚姻。如果你已经拥有幸福的婚姻，这本书会给你们的婚姻关系锦上添花，避免犯错。如果你的婚姻困惑重重，或者已经犯错，这本书会带我们学习如何补救问题婚姻，重新获得幸福美好。接下来就让我们一起来解读这本《幸福的婚姻》，开启你侬我侬，你敬我爱，既要柴米油盐酱醋茶，也要琴棋书画诗酒花的幸福婚姻生活！我把这本书归纳为两大模块，第一模块儿是：发现问题----为你的婚姻需要做一次全面体检，第二模块儿是：解决问题----日常生活中怎么做才能拥有稳固的，人人称羡的幸福婚姻

【课程大纲】

第一模块儿：发现问题----四项检查为你的婚姻需要做一次全面体检

一，检查我们的说话方式，看是否是以苛刻开始的。

二，检查我们的情绪，看是否出现了末日四骑士。

三，检查我们的情绪，看我们是否被消极情绪攻击。

四，检查我们的行为，看我们是否会进行修复婚姻中的问题。

第二模块儿：解决问题----三把金钥匙帮我们从日常生活中获得稳固的，人人称羡的幸福婚姻。

第一把钥匙：了解对方，坚持用赞美

第二把钥匙：彼此靠近，学会让步

第三把金钥匙：解决问题，化解僵局。

【正文】

第一模块：发现问题----四项检查为你的婚姻需要做一次全面体检

首先我们来讲第一模块儿的第一个内容，给我们的婚姻做体检，预测一下婚姻的未来。这个体检很重要，通过体检我们的婚姻有没有毛病，有什么毛病就一目了然了，然后我们就可对症下药了。（大家可以找纸笔，做个简单记录，你的婚姻体检出毛病的标1，没有的标0）共四项内容，我们先来检查第一项，检查我们的说话方式，看是否是以苛刻开始的。

第一项：苛刻的开始

作者用研究数据告诉我们，根据一段15分钟的对话的前三分钟可以预测出整场谈话的结果，准确率高达96%，一桩婚姻进展不顺，最明显的就在于，开始了苛刻的谈话。下面我们看一个例子

【例子】妻子对正在做家务的丈夫说：“你还不如不做。”

丈夫试着讲了个笑话来缓和气氛：“某书上写到，男人都是猪！”

妻子面无表情地说：“我希望解决这个问题，尽管我们之前做过计划，但是也不起作用，你根本坚持不了几天。”

这场对话妻子就是以苛刻开始的，她在指责丈夫，她觉得丈夫这个人不行，什么都做不好。四年后这对夫妻离婚了。不知道你们的生活中有没有出现苛刻的谈话方式。（互动）大家记得记录，也可以回复有/没有。开始苛刻的谈话就要注意。，接下来我们检查第二项，检查我们的情绪，看是否出现了末日四骑士：批评，鄙视，辩护，冷战

第二项：末日四骑士——批评，鄙视，辩护，冷战

有了苛刻的开始，接下来批评，鄙视，辩护就会按顺序轮番登场，循环往复直击婚姻的心脏地带，给我们带来致命的伤害。生活中我们不可避免的会抱怨爱人这呀那呀的。可是抱怨和批评有天壤之别的，抱怨往往是抱怨的某件事情，批评就是批评一个人了，所以批评对人的打击更广。通过例子我们来比较一下，比如

【例子】贾芳芳与丈夫邢大东的对话

“你擦地板没有擦干净，我很生气，你得重新擦一遍。”这是贾芳芳在抱怨丈夫。

“擦个地板你怎么总是擦不干净，每次擦完我都要重新擦，你就是懒，不用心。”这是贾芳芳在批评丈夫。

批评就是指责对方的品行，伤到的是人格。其实批评的话语在我们的日常生活中很常见。

“你不打算把刷碗这件事学会吗？很难吗？你就那么笨吗？”

"你为什么对我的手机那么感兴趣，难道你就盼着我出轨吗？你是不有毛病啊？”

大家有没有觉得这些话语蛮熟悉的，其实光批评也不足以毁坏我们的婚姻，糟糕的是当批评充斥着我们的生活的时候，鄙视就借势上位了，紧接着当挖苦，讽刺，谩骂 ，嘲笑，这些鄙视的语言行为出现时，我们的婚姻将会受到致命的毒害。接着上面的例子，我们看看当鄙视是如何闯入我们的生活的。

我们来继续听听芳芳和大东的谈话：

大东：“我怎么懒了，怎么没用心了，不就那么两块儿没擦干净吗，多大事儿呀！”

芳芳：“是啊，多大事儿呀！你有擦干净过一回吗？哦，怨我，你这衣来伸手，饭来张口的大少爷，怎么能让你擦地呢？您是坐着享福的命！”

这就是讽刺挖苦式的鄙视，鄙视解决不了任何问题，反而导致了更多的冲突。我们来看看芳芳和大东接下来的对话，看辩护和冷战又是如何闯入他们的生活的。

大东：“我怎么衣来伸手，饭来张口了，我每天起早贪黑，辛辛苦苦工作赚钱不是为了养家吗？”

芳芳：“我也工作呀，我工作不辛苦吗？你辛苦一天回家就可以放松休息，为什么我要继续辛苦做家务，你告诉我凭什么？我在这个家里算什么？“”

也正是由于苛刻的开始，用批评鄙视的语言交流导致了辩护，这种辩护大都会引发更多的批评鄙视辩护，最终导致夫妻中一方不理另一方，开始冷战。冷战对婚姻来说一剂慢性毒药，长期服用终会毒发身亡。（互动)你有没有这样和爱人说过话，可以回复有/没有，也可以自己记录，从你们的回复来看，这个体检太有必要了是吧？接下来我们进行第三项体检：检查我们的情绪，看我们是否被消极情绪攻击。

第三项：消极情绪攻击

通常，人们会把冷战当做自我保护的武器，可是当你们我们夫妻双方处于冷战中时，我们的情绪是消极的，所以很容易受到消极情绪的攻击，进而被消极情绪淹没，最终可能会情绪大爆发，危及婚姻。举个例子来讲

【例子】不知道大家有没有这样的经历。和老公或者老婆发生了一点不愉快，晚上躺下，情绪低落，睡不着。我们的大脑就要放电影了，而且播的全部是些不开心的时候。随之很多烦心的事，很多曾经的隐忍，受过的委屈，所有的糟糕的回忆，全部跑出来在你脑子里一幕一幕地过一遍，来攻击我们的情绪，让我们的情绪越来越消沉。

这些负面情绪积压在一起，我们肯定不开心，阴沉着脸。我们的爱人估计就会躲的远远的，不敢靠近我们，怕引火烧身。爱人越疏远我们，我们就又会陷入苛刻的开始，批评，鄙视 ，辩护， 冷战。或者直接消极情绪大爆发，家庭大战爆发，危及婚姻。

接下来我们进行第四项也是最后一项体检，检查我们的行为，看我们有没有去尝试修复感情。

第四项：失败的感情修复尝试

作者通过研究，用他的大数据告诉我们：单独靠四骑士来预测离婚准确率只是82%，加上感情修复尝试失败这项，预测离婚的准确率就高达90%。

当我们的谈话被四骑士操控的时候，夫妻两人都在气头上，所以很难听到对方的想要修复呼声。比如，老公突然觉得不能再这样争吵了，他想尝试着修复说：“我们一会儿再说吧。”老婆就会气呼呼地说：“不行，必须现在说清楚。”

其实这种情况下什么都说不清楚，只会影响我们的感情和婚姻关系。

【总结】通过看我们夫妻之间是否存在苛刻的开始，四骑士的闯入，消极情绪的攻击，修复尝试失败，我们已经给我们的婚姻做了一个全面体检，大家有的也已经做了记录，我们的婚姻处于什么境况我们已经了然于心了。只要方法正确，即便是跌入谷底的婚姻也可以起死回生。挽救婚姻不在于我们如何处理分歧，而是在于我们日常生活中是如何相处的。接下来我们来讲第二模块的内容，日常生活中夫妻怎么做才能拥有稳固的，人人称羡的幸福婚姻，三把金钥匙帮我们开启幸福婚姻殿堂的大门，小伙伴们一定要拎好！

第二模块：日常生活中夫妻怎么做才能拥有稳固的，人人称羡的幸福婚姻。

第一把钥匙：了解对方，坚持用赞美

你了解你的爱人吗？你的爱人了解你吗？可能很多人都会脱口而出了解呀！我们在一起也不是三五天了，怎么会不了解。真的了解吗？接下来我们来做个爱情测试，大家找好纸笔做记录。是记1分。

1，能说出配偶挚友的名字。

2，知道配偶目前面临的压力。

3，能说出配偶的某些人生梦想。

4，知道配偶最喜欢的音乐

5，能列出配偶最不喜欢的亲戚名单。

6，知道配偶生命中三个最特别的时刻。

7，如果配偶买彩票中大奖我知道他想要做什么。

8，能列出配偶喜欢的三部电影。

9，知道配偶的人生信仰和想法。

10，知道配偶目前的主要烦恼。

如果你的分数达到6分或以上，那你对配偶算了解，6分之下的就要抓紧时间了解你的配偶，改善你们的婚姻了。

我们对对方一些生活琐事了解的程度我们用爱情地图来形容，详细的爱情地图不仅可以产生爱情，还可以抵御生活当中的各种爱情风暴，了解你，才会爱你。如果你不了解某个人，我们如何能爱上他？举个例子

【例子】小A夫妻俩

他们非常了解彼此，从一开始就有详细的爱情地图，随着生活的变化夫妻俩也不断地了解彼此的感受与想法，不停地补充完善他们的爱情地图，当他们的第一个孩子到来的时候，家里发生一些重大变化的时候，他俩都可以适应，他们的婚姻生活也一直很幸福。

相反的小k 夫妻俩

他们是闪婚，认识不到一个月就结婚了，彼此的了解不够深入，结婚后生活在一起，彼此的毛病就凸显出来了，老婆忍受不了老公睡觉时那雷鸣般的呼噜声。老婆说：“吵死了”

老公说：“没办法，嫌吵你可以去客卧睡呀！”

同样，要出去逛个街，老公忍受不了老婆至少要化一小时妆才能出门的臭毛病。

老公：“都几点了，今儿还出门吗？再不走我就不陪你去了！”

老婆：“那你就别走了，我又不是找不到路，我自己去逛！”

四骑士经常闯入他们的生活，他们的爱情地图被画的杂乱无章，根本不知道哪有路，哪有美景，他们迷失了方向，婚姻生活一塌糊涂。

那么有人要问了，夫妻双方开始没有深入了解，没有丰富清晰的爱情地图，就注定了这场婚姻以失败告终吗？当然不是，如果我们懂得喜爱与赞美，我们的婚姻就可以挽救，虽然复活一桩婚姻不容易，但是用对方法是可以挽救复活的。给大家举个例子，同样是闪婚

【例子】杰克和丽萨夫妇和小K夫妇一样，他们该开始也没有属于他们自己的爱情地图，结婚后他们之间也有一些矛盾的小火苗出现，但是他们用亲昵的语言不仅灭了火，还一步一步丰富完善了自己的爱情地图。

同样都是呼噜声的困扰

丽萨说：“，亲爱的老公，吵死了”

杰克说：“哦，抱歉。吵着亲爱的老婆了，我以为你乐意把当它成晚安音乐来听呢，开来不好听。那么你先睡，睡着了我再睡。”

无论他们遇到什么问题，杰克都会用亲昵，赞美的语言和妻子沟通。他们为了了解彼此，制定了很多计划，每天给爱人一个拥抱，每周要出去吃一顿晚餐，每周末要找一两个小时待在一起聊聊天，这周有什么娱乐八卦，什么事件上热搜了，这周自己过得怎么样，等等。无论遇到什么事情，他们都会先考虑对方的感受。他们总是把我亲爱的老公，我亲爱的老婆作为口头禅开场白。所以，杰克和丽萨后来生活的很幸福。

当问题出现时，积极的，正面的，有爱的，赞美的态度和语言有着强大的防御功能。

赞美与喜爱这么重要，我们一定要掌握这项技能。通过回忆美好时刻，讨论回想那时的情景与感受，多想对方的优点，多做一些练习训练，这些练习会让我们夫妻的关系更紧密，为你们的婚姻增添更多的情趣。经常练习，我们的的语言和想法会变成我们的天性！我们的嘴巴都可以甜甜的！下面这个练习，五天一周期，连续做七周，我们看待婚姻的视角就变得很积极了。

（大家去公号回复....领取培养赞美喜爱练习卡）

我们明白了，了解对方，坚持用赞美这把金钥匙对婚姻的重要性，也学了一些好用的训练方法来帮助我们学会赞美喜爱，下面我们来看看第二把金钥匙究竟是什么？第二把钥匙叫做，彼此靠近，学会让步

第二把钥匙：彼此靠近，学会让步

在每天的日常生活琐事中靠近彼此，多关注对方，可以让彼此更了解对方，增进浪漫，为感情加温，使婚姻更稳定更幸福。比如

【例子】妻子换了一个新发型，丈夫回家很久都没有任何反应，妻子急了问：“你没发现我今天有什么变化吗？”丈夫打量半天：“哦，换发型了，不错！不错！”然后妻子白了丈夫一眼，双方冷冷地退场了。

如果丈夫一回家就主动去靠近，去关注一下妻子，他会发现妻子的变化，他主动说：“呀，换发型了，不错，不错”

--“是吗？好看吗？”

--“特别好看，这发型衬托的你更加迷人了。”

然后如果再送上一个吻，场面就温暖无比了。如果妻子再娇滴滴地回一句：“讨厌，死鬼。”双方温暖退场，留下的是一屋子爱的味道。这样的感情能不稳固吗？婚姻能不幸福吗？所以要想拥有美妙生活，彼此靠近是基础。那么如何做才能让彼此靠的更近呢？两个方法，第一个方法，开通情感账户，存储感情。

1，开通情感账户，存储感情。

感情就像我们的财务一样，需要打理，需要日积月累的存储，它才会越来越丰盈，给我们带来想要的东西，遇到危机时也可以帮我们面对危机。感情更是如此，注重日常存储感情的夫妻，当我们面对压力和冲突的时候，深厚的感情会让彼此更加体谅对方，共同面对困难。

送给大家一个存储清单，选择夫妻双方最想做的事经常去做，去存储我们的感情，夫妻之间就会越走越近。（回复....领取清单）

第二个方法是减压谈话

2，减压谈话，学会让步

感情存储最有效的方法是减压谈话。比如下班后和家人谈谈这一天你过的怎么样。当然谈话内容有很多，那么这种可以减轻我们的生活压力的谈话，那要在什么时候谈呢？在两口子都想说话的时候谈。要怎么谈呢？要轮流着说，当对方说话的时候，我们认真积极地去听，不要心不在焉东张西望，嗯，啊，是，胡乱应付，要设身处地，站在他的一边考虑问题，即使我们认为他的说法是不对的，我们也要先站在配偶那边，让他觉得你在他心中最重要。比如

【例子】比如你老公回家跟你讲“我今儿早就迟到了5分钟，老板在大庭广众之下训了我一顿，还扣了200元工资。”

这时候你说：“你以后不要迟到就好了”

--“你觉得今天我是故意要迟到吗？”

--“我不是这个意思......”

--“那你什么意思.....”

或者你这么说“估计你们老板今儿心情不好。”

--“他心情不好，就可以拿我出气吗？凭什么。”

这样的谈话，不仅没能帮丈夫舒缓情绪，反而让丈夫火冒三丈了。

我们如果这样说：“我可怜的老公，我明白你为什么这么生气！没关系，我爱你。”然后，抱一抱老公。

--“好吧，没什么大不了的，我也爱你”

当老公拥抱着你，感受到你的爱时，他的压力，糟糕情绪就减了一大半了。

所以，减压谈话要先理解对方再给出建议，让爱人感受到你与他一条心态度和你对他的爱与仰慕，才能达到减压的目的。

其实，平日的生活中，多关注彼此，多存储感情，多进行感情交流，彼此就会靠的越来越近，靠的近了，感情好了，婚姻就更加稳固了。当然了，也有那些夫妻，当爱人提出感情存储，减压谈话这些时，他不愿意配合。我为什么要听你的？也有关系很好的夫妻，生活中难免也会有意见的分歧，会有对观点的争论。那么怎么做才能让夫妻俩面对问题的时候不会那么容易拉开彼此的距离，伤了夫妻情分，影响我们的婚姻关系呢？这时候就需要我们分享自己的权利了，要尊重对方，学会让步。给大家讲个故事

【例子】妻子小古喜欢养花，家里摆放了很多绿植，她觉得盆栽让家里生机盎然，美化环境还看着舒服，可丈夫小刘觉得这些花没什么用，摆到地上占了家里很多空间。走路都不方便。一天，小古下班又带了一盆花回来，这下触怒了小刘，拿起花盆就要扔了去，于是一场家庭战争爆发了。其实小古和小刘商量一下，互相尊重彼此的兴趣爱好，彼此做个让步，有很多个方案可以解决他们的问题。

但是他们都固执己见，不愿意听取别人的意见，不愿意考虑别人的感受和想法。作者通过观察了一些夫妻的相处后发现：从长远来看，最幸福稳固的婚姻是那些丈夫尊重妻子，与妻子共同做决定的家庭。

每一桩婚姻都是两个人的爱好，性格，习惯，价值观的结合，所以不管我们愿不愿意接受，我们每个人结婚后都会面对柴米油盐的各种琐事，即使是幸福美满的婚姻，难免也都会面临锅勺碰碗沿的问题，小问题可解决当然好，对我们的婚姻也不会有多大影响。但是像一些三观不合的大问题就复杂了，没法解决而且长期存在，它会让我们的婚姻陷入僵局甚至分崩离析，一拍两散。

那么我们的婚姻中如果出现这些问题，我们该怎么办？接下来我们来讲第四把通往幸福婚姻的金钥匙：解决问题，化解僵局。

第三把金钥匙：解决问题，化解僵局。

婚姻中所有的大问题也好小问题也罢总归就是两类问题：一类问题是可以解决的问题，一类问题是无法解决的问题。对于每个人来说，可解决的的问题和不可解决的问题都不一样。我们先来讲第一类问题，那些可以解决的问题如何解决？

问题一：可以解决的问题如何解决？

很多专家，婚姻治疗师建议我们遇到冲突的时候，专心听对方在说什么？站在对方的角度换位思考去想问题，这是一个很好的解决婚姻问题的方法。方法虽好，但是很多人做不到，那该怎么办呢？以下三个步骤可以帮我们更好地解决婚姻中那些可以解决的问题。

第一步：要有好的态度，温和的说话

作者经过研究得出：解决冲突的关键是以什么样的方式开始讨论，它必然以什么样的方式结束。如果我们的讨论大多数以好的态度，温和的方式开始，我们的婚姻可能就会既稳定又幸福。教大家一条好的态度，温和的说话方式的秘诀：说话时可以抱怨不能责备，要有礼貌明确的说自己的想法观点，要以我开头而不是你开头，多说事不评价，多赞赏对方。给大家举个例子，我们一起来体会一下不温和的说话和温和的说话方式，我们会有什么样的感受。

【例子】

不温和的说话方式：你又把车子撞哪了?掉了这么大一块漆皮，你是怎么开车的，什么时候才会不那么粗心大意。

如果是我，我可能会这样回应：你觉得我是故意的吗？我就这么粗心大意，怎么啦？

温和的说话方式：我看见车子又掉了很大一块儿漆皮，出什么事了？你这样开车我很担心你，我希望你能小心一点，注意安全。

这时听听我的回应：没事儿，我不小心蹭了一下，以后我一定多注意，不要担心哦

有好的态度，用温和的方式开始说话，两口子讨论问题也就会亲切起来了。可能很多人遇到问题的时候怒气难忍，很难有好态度，做不到温和平静的开始对话，那我们最好的选择就是第二个方法，及时刹车，尝试修复，等情绪平稳之后，再去讨论问题。

第二步：及时刹车，尝试修复

及时刹车不是让我们闷不做声，不予回应，是让我们停下来尝试去弥补修复。我们前面讲过，有的夫妻在发生冲突的时候都在气头上，可能做不到及时刹车，（互动）你是可以做到及时刹车的人吗？

还有一方想刹车了，可另一方没看懂。所以我们采用一些说话模板来辅助我们及时刹车，及时领会对方的意思，防止谈话失控。模板中的“对不起，我的反应太过激了。”这一句就特管用。给大家举个例子，

【例子】

“老公，我今天又把钥匙锁到家里了，怎么办?”

“啊呀，怎么回事，怎么又锁到家里了，你的脑子是出毛病了吧！我没办法。”

“你可以送你的钥匙回来帮我开一下。”

“没时间，我是你的助理吗？”

“行，那我不回家可以吧”

“对不起，我的反应有点过激了，我想想怎么办，我现在很忙，真的是没时间，你等30分钟后，我给你送回去，你要等不及的话就找开锁公司吧”

“好，我知道怎么做了，我等你吧。”

一场眼看要发生的争吵，由于丈夫的及时刹车戛然而止。所以花一些时间精力去练习自己踩刹车的能力是很有必要的。套用这些模板，多练习，时间久了，这些说话方式就会成为你的习惯。当冲突发生时我们就可以应对自如 了。大家在公号回复模板两字领取模板，多多练习吧。

如果我们的冲突比较严重，这些练习也没办法让我们做到及时刹车，去尝试想办法缓和关系，那么第三步就很重要了，接下来我们讲第三步，自我安抚，重新协商。

第三步，自我安抚，重新协商。

冲突严重的时候，人们往往会被生气冲昏头脑，口不择言，觉得心跳加快，甚至会有动手的冲动，这时候我们必须进行自我安抚，分散一下注意力，等两个人都平静下来再重新协商。

我们该怎么进行自我安抚，让自己平静呢？以下几个步骤对我们有很大帮助。

（1）找个舒服的地方，坐下来或者躺下来。控制自己的呼吸，闭上眼睛有规律的做深呼吸。

（2）放松自己紧张的身体，给肌肉做按摩。或者闭上眼睛想象自己来到，湖边，森林，海滩这种宁静的地方，让自己的注意力集中到这种幻想中。

（3）找一个能安抚你情绪的人或物，让自己平静下来。就像很多父母吵架吵的特别凶，只要看到可爱的孩子，就能平静许多。

自我安抚可以让夫妻俩不至于在一个问题上僵持不下，可以在平静不冲动的情况下处理冲突。这样我们再温和的开场，诚恳地站到对方的立场考虑问题，虚心地接受对方的影响。然后再来讨论我们的冲突，互相协商，就比较容易找到一个双方都能接受的处理方法解决问题。接下来，我们讲第二个问题，婚姻中遇到不可解决的问题，我们该怎么办？

问题二：遇到不可解决的婚姻问题，我们该怎么办？

婚姻中遇到不可解决的问题，夫妻俩的关系就陷入了僵局，长期僵持下去的婚姻势必要走向失败。所以就要找到造成僵局的原因，学会化解僵局，和问题一起生活。怎么做呢？

首先，夫妻俩要来一次“剥洋葱式”的的谈话。说出彼此认为是对方的什么造成现在这种僵局。一条一条记录下来。

然后，商量那些可以妥协的条条，达成妥协。如何达成妥协呢？我们要诚恳地站到对方的立场考虑问题，不要总是坚信自己是对的，即使你是对的，也要虚心地接受对方的影响，容忍对方。

最后，那些没能达成妥协的条条，我们要学会容忍，让它和我们一起生活。很多人觉得根本做不到容忍对方，其实之所以做不到很大一部分原因是我们的期望值太高了。大家总是希望自己的另一半再高一点，再帅一点，再勤快一点，再多金一点，总是希望对方更完美。降低我们的期望值，多用感恩的心看待对方的缺点，多关注他的正面品质，再加上耐心和十足的信心，就可以更容易做到容忍对方了。

通过温和的开场，及时刹车，自我安抚，最后协商解决掉那些婚姻中能解决的问题。再通过“剥洋葱”式的谈话，找到问题原因，妥协，容忍，适应了那些不能解决的问题。这样无论什么问题就不会对我们的婚姻有多大的影响了。

大家谨记，我们解决冲突不是说要去改变一个人，而是通过协商，寻找共同点，找到双方都能适应的方法解决问题，适应问题。这样我们的婚姻就不会受什么严重的影响，反而可能会因为两口子共同经历过一些风浪，婚姻更加稳固，更加幸福

【全文总结】常言说：家家有本难念的经，婚姻问题更是如此，没有哪本书，哪个专家可以解决我们婚姻中的所有问题，但是通过我们今天讲的给婚姻做体检。体检说话方式，体检情绪，体检尝试修复感情的行为，可以让我们更清楚自己的婚姻状况，再拎好通往幸福婚姻的三把金钥匙，多了解对方，多用赞美。靠近彼此，学会让步，解决问题，化解僵局。这样我们的婚姻就会沿着正确的方向前进，一步一步走向人人称羡的幸福婚姻。

最后留个课后练习题给大家，帮大家改善婚姻：

【练习题】神奇5小时

（1）道别：

早上和爱人说再见之前，确保你自己已经知道爱人今天要做的一件事情，比如和谁吃午餐，要和哪个客户见面，等等。每天2分钟，坚持五天。共10分钟。

（2）减压谈话。

每天下班后，确保自己要与爱人进行一场减压谈话。每天20分钟，坚持五天。共1小时40分钟。

（3）赞美与欣赏

每天想办法要对爱人表达你真诚的情感与于对爱人的对爱人的欣赏。每天5分钟，坚持七天，共35分钟。

（4）喜爱

在一起的时候互相亲吻。拥抱，牵手，抚摸。确保睡前相互亲吻。把亲吻看作是消除这一天里任何小怨愤的一个办法，也就是说用吻来表达你对爱人的原谅与温柔。每天5分钟，坚持七天，共35分钟。

（5）每周约会

这是一种放松的，没有任何压力的方法，能使你和爱人之间保持情感联系。让你们更多的关注彼此，互相靠近。通过约会来谈论你们的某个婚姻问题，或者是已经发生的不愉快的事请。也可以是思考讨论一下你们的生活规划等等。每周2小时，共2小时。

总计5小时，所以把这个练习成为神奇的5小时。