康复后第一次跑步

从去年9月底膝盖开始疼痛到现在，已经快一年了。昨天是这么久以来第一次跑步。

昨天一共跑了800米，跑下来膝盖没有任何不适。开始的50米右脚跟腱疼痛，右腿小腿前侧疼痛，后来逐渐缓解。大腿前侧酸痛感明显。由于担心给膝盖造成过大的压力，所以身体比较紧张，尤其是肩膀，想通过耸肩把身体往上拉。

这么长时间不跑步，整个人的体质都有所下降。800米已经让我大汗淋漓气喘吁吁了。不过很开心，康复取得了明显的效果。我相信不久的将来我就可以回复正常运动。

感谢我的康复师们！