1、每天15分钟禅绕画；
2、享受一笔一划带给你的放松；
3、享受熟悉的图样带给你的自在；
4、享受小小纸砖上的小意外和小惊喜。

快乐挑战：感恩的力量 The power of gratitude

【点击收听语音】

今天的练习是开始写感恩日记，或者在你平时的日记中列一张“感恩清单”。当然你也可以在禅绕画纸砖的写“感恩清单”。
——内容来自微学英语(WeStudyEnglish)!

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今天，此时此刻，你可以感激的事物有：
—— 你的身体。你是不是能动，能唱，能跳，能跑，能伸展四肢，能去爱？
—— 生活中爱你的人，或者你爱的人。
—— 你最爱的音乐，唯美的艺术，或者任何能够让你快乐、给你创造力的人或事。
——人类在灵感突发时创作出的东西，难道不令人惊叹吗？
—— 拿出一点点时间来享受生活的安逸。你有一张温暖的床，可口的食物，你可以感到阳光洒在自己的脸上，你能听到鸟儿啁啾，你可以呼吸新鲜的空气。
——如果你跟我一样的话，还可以喝自己喜欢的红酒。
—— 感恩自己能一路走到现在。拿出时间来感激一下自己在生活中学到的所有教训，取得的所有技能。
—— 感恩无论过去发生什么，至少自己还有未来。
—— 感恩自己生活在一个现代化的世界里，可以追Netflix 的剧，可以上网，可以运用各种奇妙的科技做各种奇妙的事情。
—— 无论今天发生了什么，你总有机会明天重新开始。这是值得你感恩的一件大事。
——内容来自微学英语(WeStudyEnglish)!

Day 6挑战图样

今天的挑战图样是Hollibaugh立体公路。昨天已经画了立体公路的小伙伴，今天可以填入新月，也可以在剩下的区块中填入：Cresent moon新月、Hollibaugh立体公路、Bales干草捆这三个图样中的任意一种，也可以尝试二图合一的效果。
试试看！
图样参考：
木木-夏练三伏初伏第2天立体公路（hollibaugh)
美华-30天初識禪繞畫-每日一練-01 Hollibaugh 立體公路

禅绕画学之禅绕画的八步骤

夏练三伏-初伏第6天禅绕画的8步骤
禅绕画不同于常规的美术创作，禅绕画的创始人，设计了8步骤创作流程，只要按照这个流程，简单的一笔一画在纸上不断重复，任何人都可以创作出美好的作品。
这8个步骤注入了Rick和Maria的生活智慧，可以当成是一种仪式，当你不断练习，把这个过程印入脑海，不需要思考，就能按照步骤走时，你会体会到放松和冥想的状态。因为固定的程序和熟悉的仪式，会让人感到踏实，心境平和地开始禅绕画创作。
今天试试看用禅绕画的方法，来创作一张真正的禅绕画作品。
做几个深呼吸，让自己放松下来，感恩自己今天安排15分钟，来做这样美好的一件事情。
禅绕画的8步骤，第一个步骤就是感恩与感谢，在2016年10月CZT的ZenAgain大会上，Rick和Maria想到了一种画感谢卡的方式，在禅绕画8步骤第一步感恩的时候，用铅笔把你要感谢的事情或者人名字，写在纸砖的正面，然后开始继续完成整张纸砖作品。

Bijou says #13 Appreciate感谢与欣赏

Wow, this is such a big word! But it's a big idea, too. It seems like the more I appreciate something, the more things I get to appreciate! I used to take a lot of stuff for granted, like the warm springtime in Paris. But ever since I hitched that ride in Rick and Maria's luggage (it was COLD on that trip), I've treasured everything on this wonderful adventure. Now, when I'm tangling, I really focus on and appreciate each and every "stroke" I make.
哇！“感谢与欣赏”还真是一个大话题！但这也是一个好主意。当我越去感谢和欣赏一些事物，就有越来越多的东西让我感恩与欣赏！我习惯了很多东西理所当然，就如巴黎温暖的春天。但自从我藏在Rick和Maria的行李里搭上那辆车（那次旅行是很酷的），我便倍感珍惜这次奇妙冒险的一切。现在，当我画禅绕画时，我真的专注并欣赏每“一笔一画”。