一个好的睡眠可以赶走一天的疲劳，也有助于美白皮肤，但是总是有的人会有着失眠的困恼，今天就在这分享两个方法帮助大家解决睡眠问题。
1、这个方法是二战时美国的飞行员。使用的睡眠方法。
这个方法需要你开动自己的想象力。首先，平躺在床上然后放松身上的肌肉，然后想象自己正躺在一个非常宁静的湖上独木舟的里。你正在仰望蓝天与云朵，浮动的云彩。不要有任何其他想法。（这只是一个比喻，你想象的场景只需安静且可以让自己感到舒适即可）这样想象十几秒后，你紧绷的神经就可以立刻放松从而达到想要睡觉的效果。
2、“478 呼吸法”
这个方法由美国亚利桑那州一位医生发明，看起来很陌生，但是它和中国的气功原理相近。
首先：闭嘴，用鼻子吸气，吸气时在心中默数4个数（1、2、3、4）;
然后：憋气，从1数到7（1、2、3、4、5、6、7）;
最后:嘴巴吐气，默数到8（1、2、3、4、5、6、7、8）。
这样多试几次，并且保持动作的缓慢深长，这样助于放松身心，从而达到想睡觉的效果。
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