想过自律的生活，却怎么也自律不起来。其实真的很想好好的坚持，但就是坚持不下去。
很多时候，想要坚持每天早起练习瑜伽，但是没坚持几天就放弃了，想要早起看书打卡，早上怎么也起不来，中午想坚持去健身房打卡，去了几天，如果中间有事休息了一中午，就很难再坚持去健身。想要坚持100天和潇洒姐健身，想看看这100天自己身体的变化，一遇到特殊时期，休了两天，各种理由都接踵而来。每一次走了一段时间，就放弃了，没有了连续性，但是下次一又会继续循环往复，周而复始的开启下一次的轮回，怎么走都兜不出这个魔咒一样。。。。。
看了很多书籍，找了很多原因，不断尝试，最后看到微博里的一篇文章《三分钟的热度，你怎么过上自律的生活》这篇文章中作者引用了《坚持，一种可以养成的习惯》做不到坚持先不用急着自责，因为造成大多数人：“三分钟热度”的罪魁祸首，其实是里面的“习惯引力”。
习惯引力，是指身体对“培养新习惯”的变化感受到了威胁，使大多数人对新事物都是三分钟热度，无法持续而导致失败的现象。它的两种功能：抵抗新变化和维持现状。人只要冲破习惯引力，一旦习惯形成后，也同样不需要多么艰苦的坚持努力了。如果能把想到的事情变成习惯，那么自律再也不是件困难事。对于好习惯的养成和坚持，你要的不是强大的意志力，而是正确的方法。
他在里面还谈到，培养习惯的是三个阶段（30天为例）
一、反抗期：困难重重，很想放弃（1-7天）
1.锁定一项习惯，失败的第一原因是因为太贪心。
2.坚持有效的行动
3.不要太在意结果，对于这点我想我是深有感触的，就像最近坚持100天打卡运动，坚持了25天了，走到了厌倦期，当看到体重的数字没有变化，就开始松懈，厌倦，不想再坚持了，我想这就是太在意结果的原因，所以导致这项习惯中断。失败的第三个原因是过于在意结果，导致行动节奏被打乱，行动节奏被打乱，习惯的培养就前功尽弃。在习惯培养的这个阶段中，最重要的就是“撑下去”也就是说，每天持续的行动是最重要的。在这个阶段，忽略行动量或结果，不设定过高的标准，也无需追求完美，先学会让自己慢慢适应，持续前进。
二、不稳定期：容易被环境所影响（8-21天）
在不稳定期，经常会被突发事件等非固定事件影响。在这一阶段，需要设想一下你生活或工作中可能法神固定而各种状况，建立适当的应对机制。习惯养成中的不稳定期，大致有三项对策：
1.行为模式化-把你想培养的习惯化为固定的模式，（时间、做法、地点），并认真执行。
2.设定例外规则-一旦模式化的行为被外界的人事打断，可以灵活更改行动的内容，增强习惯的弹性，但是最好还是要坚持每天行动，即使投入很少的时间。例如，当你感到心情低落，疲倦时，只读一页书也没关系，晚上很迟才到家时，只背几个单词也没关系，在外出差时，只做几分钟的热身也没有关系等。
3.设定持续开关-对自己的了解，设定适应的奖惩制度。可能对于这一点我做的不是很好，没有所谓的奖惩，有时候断了就又选择了重新开始，真个习惯就是断断续续，没有了连贯性。这个方法值得我借鉴，设立好奖惩制度，也有利习惯的监督，同时也能提升自己对习惯行动的热情与活力。
三、倦怠期：提不起劲，感到厌烦（22-30天）
感觉厌烦、感受不到培养习惯的意义、因议程不变而产生空虚感。然后就有了各种情绪，“好像觉得没有意义”、“好像 没有效果”，然而给自己找各种借口来放弃，就像曾经看到的一句话：“放弃的理由有千种万种，坚持的理由只有一个”在这个期间可以尝试一下两种对策
1.添加变化，因为人的本性会排斥议程不变的东西，如果一直持续做同样的事，难免会心生厌倦而放弃。给习惯赋予身后的意义。
2.计划下一项习惯-通常 一个习惯经过30天，基本就能固定下来。如果想让习惯更加坚不可摧，那就通过三遍法，重复3次习惯，120天足够习惯融入生活中。
习惯能够成就一个人，也能够摧毁一个人。但是，你是被动的被习惯支配，还是巧妙地主动运用习惯，这是可以自由选择的。开始培养习惯、好好运用习惯，最好的时机是当下，最好的自律是现在，最好的改变是习惯。
