我曾经用了两年夏天的时间，减掉了32斤。
当我开始说要减肥的时候，科里打扫卫生的大姐心里默默的说:这么多肉，好减吗！也就是说说吧！（后来我减肥成功她又一遍一遍告诉我的，呵呵）
当我开始节食的时候，真的饿的很难受，我早上吃一顿很饱的早餐，中午一根香蕉，一袋奶，一个苹果，当我开始饿的很难受的时候，我突然对自己说:减肥哪有那么容易，减肥不吃苦，那干什么事吃苦！于是我就忍了下来，一直忍了两个夏天。
这就是我告诉大家的第一条心得:心理准备，一定要做好吃苦的准备，不要承受不住，还没开始几天就早早放弃了。
第二条心得就是早餐。早餐一定要丰盛，一定要吃饱。
首先，吃早餐能提高新陈代谢，加速脂肪的代谢。而且科学报道，不吃早餐的人容易得胆结石和高血糖。
我虽然是节食减肥，但是我会吃饱吃好每一顿早餐。午餐可以少吃，晚餐可以不吃，但早餐一定得吃。每天早上我妈就给我用豆浆机做稠稠的五谷杂粮糊，黑芝麻、黑豆、黑米、黄豆、大米、小米，等等，我喝一大碗，我还要吃一个大块的蒸熟的地瓜，还有一个大苹果，有时我还配点三江榨菜。如果现在要我再来讲，最好加点肉。
第三条心得是一定不要饿急了就暴饮暴食。
节食减少淀粉和肉的摄入，身体肯定非常渴望，控制不住自己的欲望。减肥到了一定时间段，在开始感觉快要控制不住自己时，可以吃。但是吃正常量。一天身体消耗需要的量，就是恢复饮食，但是不可超量，不可暴饮暴食。如果暴饮暴食的话，你前段时间节食受的苦全都白费了，体重会迅速反弹。
然后恢复一两天的饮食后，就重新开始节食。身体有能量了，才有劲继续坚持。这样体重永远不会增加，只会越来越少。
第四条，关于毅力的长久坚持。
怎么才能长久坚持呢。减肥本身就是一个慢工出细活的工作，而且还特别苦。
我告诉大家一个方法，这个方法和第三条是同一个理。就是迂回的办法，不打持久战，太耗体力。我实在坚持不下去了，那我就不坚持了，休息一段时间，养好了精神再减。但是注意，饮食可以恢复，正常吃，但是切记，一定不要暴饮暴食，只要体重不反弹，那我的体重就一直保持不变，然后再减，然后再保持不变，然后再减。你说你有什么道理不瘦呢。
第五条，及时补充蛋白质，保证皮肤胶原纤维的维持。
皮肤里有一种纤维叫胶原纤维的，它是维持皮肤结构的。有的同学减肥后皮肤会松弛，特别是年龄偏大的，这就是因为节食减肥，蛋白质补充不及时，导致胶原纤维缺乏。
方法是，虽然节食减肥需要少吃肉，但是当发觉身体开始渴望吃肉，或者一定的时间后都要补充肉类。但是不要过量哦。
第六点，补充钙和维生素矿物质。
控制饮食、节食肯定身体所需的微量元素也会减少，所以要多喝牛奶，去药店买那种补充维生素和矿物质的药，以防身体的机能代谢储备不足。
我说的以上方法是我刚刚三十岁的时候用的，还好不算老，身体还抗的住，没有影响健康。我觉得这种方法适合年轻人。三十岁以上就不要专靠节食来减肥，一定要搭配运动。
但是三分靠运动，七分靠吃，我这些控制饮食的方法对减肥的同志还是可以借鉴的。所以就分享给大家，希望大家喜欢。
