一、约练感受

今早5：30又进行了一次约练，我的目标是怎么了解别人的真实想法？我想去帮别人，但是不知道别人是怎么想的，我要不要帮忙？

通过今天的约练让我更厘清了自己的思路：不求不帮。去帮别人是强者心态，把别人置于了弱者的位置，这是别人需要的么？也许别人很生气呢。也不要去猜别人的心思，做好自己就行。

特别佩服咨询师的倾听，如果是我，我能做到这样的倾听么？也特别佩服观察员的观察，特别仔细，观察能力也很强，她分享的她的一个故事也给了我很大的启发，不求不助，来访者是解决自己问题的专家。

下午3点的约练老师给了我不同的视角，在改变自己的同时也要照顾好自己。

拔刺很重要，由外而内的做好自己更重要。

当我改变了，对方会怎样评价自己？通过这样的问句，让我更清楚自己要怎么去行动。

二、背诵第10句：

在最低限度下，他会说你至少必须要有哪些小小的不同才行？

三、学到的好的问句：

如果发生什么，你就有可能愿意先改变？

你猜，如果是你先改变的话，又会是什么效果？

四、今天事件的反思

今早女儿要我陪她出去吃早餐 我看她又没穿内衣出去，我要她去穿，她磨蹭半天从房间出来加了一件外套，仍然没穿内衣，我要她穿，她不太愿意，说就出去一下，不用穿，我不太接受，她要我出去，我说我不去了，你一个人出吧。

我拒绝跟她出去不知道女儿会不会难受，我为什么有这种行为？

1、她没满足我的需要？

2、我潜意识里就不太想出去，只是因为她没穿内衣我给自己找了一个不出去的理由？

3、我这样做的结果，是看到她的问题她不改正，我就不同意出去我不接受她这个人？

4、我拒绝的时候语气不柔和，我没有软化语言，带有了自己的情绪？

现在我在反思自己，我没有做到温柔的坚持，下次遇到这样的事情我还是需要陪她去，不去也要温柔的拒绝。