昨天更新了一下胸锁关节，是很重要的关节，不光是提供上肢和中轴骨的唯一的骨头附着处，也是所有肩带力量的来源。

肩胛胸廓关节首先这个不是一个真实的关节，是肩胛骨与胸廓的交接处。产生围绕着胸廓做的动作。

首先还是和前面的概括是一样的，人体是一个整体，从一个整体来看这个关节。

①围绕着前后转动轴产生的肩胛骨上、下回旋

②围绕着内外转动轴产生的肩胛骨的上抬和下压

③围绕着垂直转动轴产生的前突与后缩

Ps：从三个位面去看，是一个整体。而且出现问题也不仅仅是单一功能受限，通常会伴随着多位面多方向的问题。

通俗一些理解的话：

①上下回旋就像折扇一样，侧在身体侧方，可以打开，可以合住，简单先分类就可以（后面可能会涉及到肩肱节律这个的话还是需要很清楚的分类关节的活动度，不然会很不好理解）

②上抬和下压呢，就可以简单想一下，整个人就像受到了惊吓一般，整个人汗毛立起来，整个人往上一提一样，会带着整个肩关节复合体上抬。而下压呢，可以简单想一下，如果想在凳子上起来，用手支撑起来的时候，肩胛骨就会很好的做出来下压这个动作。

③前突和后缩呢，也是生活当中很常见遇到的问题，就想一下：驼背的时候整个人佝偻着，肩胛骨自然会往前够一般。反过来呢，整个人感觉两个肩胛骨用力向后夹紧就是一个很好的回缩。

Ps：以上只是我个人比较好理解的记忆，当然还是解剖术语更为专业，这个只是辅助理解的。

那么咱们生活当中很容易一样会遇见很多的问题。肩关节复合体是一体的问题。如果只拿出来肩胛胸廓关节来说的话，出现问题肯定该干活的地方不干活或者干活干错了或者罢工出现的问题。

肩胛胸廓关节较为容易出现的就是生活中的上抬，还有前突伴随着上回璇。一般容易出现在久坐人群之中，尤其电脑办公族，长期低头含胸办公。不光会引起体态问题，也会影响到呼吸或者出现头晕头痛等情况。

最近更新会先按照骨骼关节去概括，首先对人的整体有一个大概的了解。

这个是针对肩胛胸廓关节出现的问题还有功能的一个概述。还是一样，我会慢慢更新一些概括，然后结合一些自己得经验更新一些简单不容易受伤的动作。希望对看到的小伙伴有一些帮助。

#健身知识[话题]#