2020.4.23
1早起:5:02
2.读经：易经小畜卦第九，履卦第十各7遍，大学1遍，老子69至81章1遍。
3.运动:跑步五公里。
4.每天一本书
每天一本书，今天咱们一起学习Keniji的《防晒宝书》。
一、为什么要防晒要趁早?
防晒是护肤最重要的功课之一。
紫外线、红外线和可见光都会对皮肤造成损伤。其中紫外线是罪魁祸首，它会晒黑、晒伤、晒老皮肤，还会造成光过敏，甚至是皮肤癌。
在20岁前，皮肤已经累积了50-80%的光损伤。
紫外线还会破坏我们皮肤内特殊的免疫系统细胞，降低我们的免疫力，甚至诱发癌变。
接受日光照射的年龄越小，皮肤癌发生的可能性就越大。
紫外线增加不仅会引发白内障，还会引发角膜炎。
二、如何防晒?
遵循防晒ABC法则，躲、挡、防。
首选躲，躲不过就挡，以防晒产品作为补充。
躲，就是躲在屋内不出门。
挡就是以物理手段进行硬防晒，如衣服、宽檐帽、太阳伞、太阳镜等等。
防晒产品包括含有防晒成分的防晒霜、隔离霜、BB霜、CC霜等等。防晒产品没有完美的防护力，不可能百分百防护阳光对皮肤的损伤。
三、如何挑选合适的防晒霜?
一款理想防晒霜应该包括以下六个特征:
1.广谱防晒，不光是防护UVB，还应该防护UVA;
2.防晒成分安全，浓度适中;
3.有一定防水、防汗效果;
4.质感舒适，无明显油光或泛白;
5.包含镇定和抗氧化等有效成分，减少那些漏网之余的紫外线对皮肤造成的损伤;
6.有合适的性价比，让消费者能坚持足量使用。
简单来说，我们在挑选防晒霜时，根据个人的皮肤特性、不同场景需要来挑选合适的防晒产品。
首先要看是否是广谱防晒，也就是看UVB和UVA这两个标识，然后再看它的配方成分是否安全，是否具有防水防汗功能，是否含有镇定和抗氧化成分，最后看性价比。
看成分是否安全主要是看有机还是无机防晒剂。首选纯物理防晒剂，也就是无机粉体的防晒霜，其次是物化结合防晒霜，最后才是纯化学防晒霜。
四、如何使用防晒产品？
遵循PFRC法则。
防晒霜是护肤的最后一步，是彩妆的前一步。
使用防晒霜前首先要清洁皮肤，并适当使用滋润产品。
用恰当的手法涂抹，擦够量并调整外观。
根据场景在必要时补擦。
夜间使用相应的修护产品减少日间积累的损伤。
晒后及时清洁并镇定、修复皮肤。判断防晒霜是否洗干净的最简单的标准就是皮肤摸上去是否有膜感。
