第一. 二章节：思维演进，寻访人格

1.人格就是你如何看待自己自己别人如何看待你的结合体。

2.大脑是可塑的，喜欢一辈子都可以改变。但是，人格还是具有惊人的稳定性，某些人格特质可以改，但是与日常生活中那些特质，就不能奢求太多。所以，不要希望你的爱人发生什么根本性改变，想想：默默忍受还是换一个？

3.群体中大家倾向于避免给出可能引起他人反感的意见和信息，心中应该警铃大想。

4.理解大脑，去控制你自己。

第三章:记忆与学习

1.长时记忆：分为事实记忆和机动记忆。

事实记忆，陈述性或外显性记忆：背诵的东西，回忆，事实信息，经历体验。

机动记忆，内记忆：练习练习再联系才是有用的。

要想留存信息：反复读几遍，强迫额叶把海马需要的信息传递给它，新事物才能在脑子里留存下来。

2.训练大脑皮层：使用左手刷牙！

3.强制集体注意力，专心学习的效果很好。

4.你想记住的东西重复的次数越多，你就越能记住它。

5.怎么才能有更多的突触呢？学习新事物！但是不重复学到的东西，突触会退化消失，但是被使用的突触会变成永久性的。

6.突触本身在长期使用下会变得更有效率。很多东西一开始都会乱成一团，但继续练习，慢慢就好了，原因是神经细胞利用了LT P效应。

7.记忆是持续的过程，大脑是不断变化中的神经细胞，你永远可以学到更多，变得更好。

8.频繁地使用记忆会使其变成强记忆，你能记住什么还与你的心情和环境有关。

9.避免睡眠不足也很重要，压力会降低大脑的信息存储能力。

如果你是考试前或者上台前，就很紧张的人，早早开始花时间在你需要记的东西上，大声朗读，帮助记忆；高声朗读重要的单词句子；多重复，还能纠正记忆。

10.重复很重要，重复读，重复自己联想提取也很重要，比自己通读通读一遍要好。

第四章，大脑中的GPS

1.研究发现，那些被告知男性学数学的先天条件更好的女性，在数学测试中的表现，要逊于被告知一样的女性。   

自我暗示！心理作用！

2.有个内置的GPS，效果也不错。

使用手机的GPS，反而停下来的次数更多。

想起来我的驾照考试，就是自己回忆的。

第五.六章：感性的大脑，智力

1.你可以控制自己的心情，微笑让你变得更开心。信号从面部肌肉发送至大脑，会有助于影响我们的情绪。

所以不要皱眉，要微笑。

2.一口咬不下的任务，一直推迟，不如且分成小任务。

如果有份体力工作，把体力工作作为这份脑力工作过程中的休息来奖励自己，这是双赢，不知不觉，把两份工作都完成了。

3.坚持做那些我们认为无聊或不愿意做的事情，从而实现将来会对我们很重要的目标。

4.强壮的男士和漂亮的女性比普通人脾气更大。他们也是最善于解决冲突而使自己受益的人。

在谈判中，表达愤怒和恼怒是有利的，其谈判对象会愿意在更多事项上做出妥协。

5.焦虑是自然的恐惧发展失控的结果。远离焦虑和抑郁，帮你拜托他们，这需要规律的锻炼。

6.智商测量：主要是学习的潜能。

智商高的，都能完成学习，财务状况也中上，身体健康以及家庭关系处理上也不错，不会产生婚外生子，领救济金，离婚。

第八，九章，文化版权，悉归大脑；用脑子吃东西

1.干重复枯燥的工作时，可以播放自己喜欢的音乐，更好过。

但是学习新东西时不能音乐。

纯音乐更能提高你的脑力。

2.多吃鱼，保证一定的热量摄入。

第十章，瘾君子大脑

1.避免上瘾最可靠的方法就是永远不要开始。

2.咖啡降低剂量，而不是突然停掉。