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今年，我很焦虑。

因为工作、生活好像一下子看不到希望。

去年转行进入外贸行业，今年就因为疫情受到冲击，收入大减。

收入大减，直接影响的就是日常的生活。

毕竟，现在还是主要靠工资在吃饭。

不知道有多少小伙帮和我一样正在经历这些困境。

说到底，其实还是因为自己的底气不够。

危机来临时候，抗风险能力如此之弱。

今年也是很神奇，

一瞬间，所有人被迫改变。

所有人一下子一窝蜂开始做起副业；

所有企业一下子全都在布局短视频带货；

……

我也正在经历这些，

几个月以来，深刻感受到：

能压垮人的，往往不是事情本身，而是我们面对事情时候产生的情绪。

烦躁让人无法静心学习和提升；

胆怯让人不敢迈出做事的步伐；

畏缩让人总在瞻前顾后；

懒惰懈怠让人原地踏步甚至倒退。

而这些，也导致无论做什么，都看不到希望，

看不到希望，紧接着抱怨事情太难没结果，而后继续开始焦虑。

周而复始。

所有的结果不会一蹴而就，只会在过程中慢慢变好。

生活一团乱，我们千万不能乱。

对抗焦虑，没别的方法，行动起来就对了，一定不能懒。

觉得没钱就去工作、去兼职；

觉得自己难看就开始减肥、化妆；

总之，就是要立刻马上行动起来。

工作时间，提升效率尽善尽美；业余时间，学习提升开展副业。

每天用力工作用力生活，哪来那么多时间想这想那。

过程中产生焦虑，没关系，但是一定要懂得化解。

今天，这几个超实用的改善焦虑的方法分享给你，

马上赶紧调整起来：

1、焦点转移

我们大多数人，从事的工作其实并不是自己所擅长或者喜欢的，可能迫于生活，可能迫于其他，加上过程中与人沟通交往中产生的不愉，很容易让人烦躁不已。

一旦察觉自己陷入焦虑，请先停下手头上正在做的事情，离开座位，看看风景放松放松，喝杯水看看段子……总之干点让自己心情愉快的事情，缓解紧张情绪。

记住，一定不能放任自己沉溺在紧张焦虑，焦躁不安的情绪里。

情绪，真的会压死人，适时逃离很重要。

2、适当发泄

实在难以控制负面的情绪，也不要太过强制压抑。找个方式发泄一下。

放肆吃喝一顿，放开嗓子高歌一曲，找个朋友一起吐槽，跑几圈冒场大汗……这些统统可以。

清空负面情绪，再重新做事去，指不定解决问题的灵感就冒出来了。

3、专注做好当下1~2件事情

做任何事情，有了正向反馈，才能心情愉悦信心十足的继续做下去。

就好比减肥这件事，看到每天下降的体重数据，锻炼起来才更有干劲，这个不断下降的体重，就是对减肥这件事情的正向反馈。

凡事贪多嚼不烂，想要事情全面开花，总要有某一点率先成功来带动全面发展。

4、接受现实

我们不得不承认，我们多数人是平凡地。

没有天才的大脑，没有足够的资本，没有魔鬼的身材，也没有天使的身材，

人和人不同，不必去强求，也不必以别人的标准来要求自己，

把注意力放在自己身上，做好自己最重要，

我们要做的，就是让自己每天比昨天好一点。

5、培养良好的生活作息

不要小瞧生活习惯给人带来的影响。

休息不好，第二天精神萎靡，思维迟钝，效率低下，长期以往，还会影响身体健康。

要知道，清醒的头脑、十足的干劲，需要有健康作为基础。

不然，任何事情，只会难上加难。

总结一下，克服焦虑掌控情绪，需要在做事过程中学会焦点转移、适当发泄、凡事不贪多、接受现实，还要有良好的生活习惯作为支撑。

最最重要的是，一定要行动起来，行动起来，行动起来。

做事中克服焦虑能让事情慢慢变好，

只是躺在床上空想着，哪怕不焦虑了，只会变成幻想。

以上，一起加油吧！