70.林中漫步育儿知识分享：
如何引导孩子识别、表达自己的情绪，与自己的情绪和平共处
当孩子能够很好地表达自己的情绪时，他感觉自己的心情被人理解了，自己的感受被人认可了，他的不良情绪很快就会得到化解，他的良好情绪就会加倍。
所以说引导孩子识别并表达自己的情绪，与自己的情绪和平共处，是培养一个积极、乐观、性格平和的孩子的关键。
那具体应该怎么做呢？
1.父母做到经常和孩子分享情绪。比如，可以经常和孩子说：“我很开心是因为我见到了我多年未见的好朋友。”、“我很沮丧是因为我想做好一件事，可我总是一再受挫。”、“我养的花死了，我很难过。”、“因为我被打扰了，我有点儿生气。”
时间久了，孩子就会把某种情绪与某些事情联系到一起。当他遇到相似的情形，他也会这样表达他自己。
2.买一个情绪脸谱挂在家里，经常像做游戏一样给孩子做识别练习。
你可以告诉孩子：一个人愤怒时，他的面部表情是这样的；一个人痛苦时，他的面部表情是这样的；一个人开心时，他的面部表情是这样的；一个人感到沮丧时，他的面部表情是这样的。
当孩子学会了识别人的面部表情，他就会在别人不同情绪状态下做出匹配的反应，做到认可别人的感受。
3.当孩子看电影、看动画片儿和在现实生活中，看到一些情绪表现时，你就可以告诉孩子，这种情况就叫生气、这就叫愤怒、这就叫难过等等。
4.当孩子学会识别并表达自己的情绪后，我们要告诉孩子情绪没有对错之分，任何情绪都是被允许的，他只是你内心感受的外在反应。你要学会与你的情绪和平共处。
父母要做到接纳、认可孩子的感受。不评判、不主观的判断孩子的任何情绪，而是做到全然的接纳，并引导孩子怎么做。可以用启发式提问的方式问孩子：“当你愤怒的时候，你做什么会让你的感觉好一点？”
你可以和孩子用头脑风暴的方式想出尽可能多的化解方案。比如深呼吸、跑步、画画、看书、听音乐、打沙袋、找人倾诉、一个人走走等。你还可以和孩子一起选出适合的解决方案，制作成一个选择轮，当孩子再遇到愤怒的时候，就可以问他：“你想做选择轮的哪件事？”
