有不少女性上班坐在电脑旁，下班回家坐在电视旁，上下班开着私家车，严重缺乏运动，不利于体内血液循环。这两种情况就容易导致身体里面血液堵塞。怎么才能预防这种身体堵塞呢？
让我们通过下面的实例来体会这一点。
家住秦皇岛市区的李美在每个月例假来的那几天都不得不请假休息。拿她自己的话说就是“没办法，疼得厉害，根本就没心思上班。”最疼的时候，就在床上打滚，直冒冷汗。医生说这是痛经，看了几次，有一些好转，但还是没有根治。说到这里，李美一脸无奈。“做女人真苦，每个月那几天就像生病似的。疼不用说了，还不能吃冷的，像冰激凌、雪糕这些不敢碰。还要穿上长衣长裤，避免受凉。”李美还透露，平时身上很容易出现青一块紫一块的瘀斑，有时都不知道是怎么回事。反正只要一不小心碰一下，就容易出现这种情况。据中医专家介绍，像李美这种情况，是由血瘀体质引起的，当体内气血循环不畅时，就容易淤积在某些部位。
中医认为气血通则不痛，痛则不通。血瘀体质的人群，疏通体内气血是关键。日常生活中，很多人都明白疏通体内的肠道很关键，比如便秘的人容易引起毒素沉积在体内，长期还会导致色斑的出现。其实体内气血不通的危害性远远大于这些。不仅会出现女性痛经，还容易出现心脑血管疾病，比如高血压、脑血栓等。
那么，女性们要怎样才能疏通身体，不再血瘀？身体需要代谢才会健康，要代谢正常就需要体内拥有良好的循环。
疏通身体的气血很重要的一个方法就是运动。中医有种说法叫作动则生阳，阳气的充足能很好地促进气血运行。现代医学表明，运动能促进体内血液循环，代谢加快，有利于身体健康。所以像高血脂、高血压这些病人，医生都建议多做运动，还要为病人开“运动处方”。
在诸多的运动中，游泳是其中最受女性朋友欢迎的。不仅可以化瘀，顺通气血，还可以达到塑身的效果。具体的运动方是：每日坚持游泳1000～1500米，具体的时间和运动量要依据自身的身体素质状况而定。但需要注意的是，在每个月的经期和女性其他特殊生理期内是不宜进行的，以免受到感染，引发不必要的疾病。
由此可见，血瘀体质的人群，需要益气活血，方能疏通体内瘀滞的气血，保持健康的体魄。
