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      最近都是一周跑一次步，自认为不是一个跑步爱好者，还是惰性所致。看到同事们一个个自制力那么好，每天都坚持跑步，也是非常羡慕。

    有人坚持跑步后，腿或脚会因出现不同症状的疼痛，其实这是因为跑步的步幅、姿势、速度跟自己不匹配导致的。

    今天看篇文章，讲的是自然步幅对跑步者来说最有效。如果以自然的步幅去跑，即使是初跑没有经验者，坚持以自然步幅跑，仍是最有效的选择。（高中时住校早起跑早操，采用的就是自然步幅，我个人总结认为是这样）这个是因为当人们以自然的步幅跑步时，身体能最有效的使用氧气，能使身体的有氧呼吸发挥最有效，产生最大量的ATP。同时让身体的肌肉发挥最大机能。

      跑步后肌肉是会产生记忆的，每天增强一点，最后都能成为专业的跑步者。