与自己的非暴力沟通
最核心在于最后一步的请求，能够真诚温和清晰表达出自己的请求。这是自身最核心的一步，而之前的所有步骤都是辅助，譬如观察倾听，感受，需求(其实是假设性前提，但是是真实的诉求)。
需求满足之后的感激。
事情+感受+原因(愿望没有满足，可以提出原本期望的具体的事情）
事情。。我感到。。。因为
例：我对在家上班的事情并不很感兴趣，有时这让我感到烦闷，因为我觉得我是一个外向型性格的人，喜欢和不同的人聊天打交道。
例：我知道，今天需要交去说书的材料如ppt，个人简介等，我感到自己有点烦躁，因为我还没有定好具体的书目，设计好如何去讲的思路。
准备下周给别人什么样的启发？希望介绍一本什么样的书？传达一个什么样的主题？
