清单主题营:刻意练习

安德斯.艾利克斯  罗伯特.普尔  著

王正林  译


1. “天才”是训练的产物

大脑比我们想象的具有更强的适应能力,这使得我们可以在很大程度控制大脑能做的事情。

“天才”只是更多地利用了这种适应能力。

这种能力需要通过正确的训练与练习。


2. 有目的的练习

走出你的舒适区,以专注的方式制定明确的目标,为达到那些目标制订一个计划,通过反馈监测你进步的方法,并保持你的动机。


3. 并非极限,而是动机不足

参加主题营之前,一天看完一本书被我认为是不可能完成的事情。然而开营至今已经是第八天了,我也看了八本书。所以很多事情并非不可能,关键在于我们是否有足够的动力去做,并把它放在优先完成的位置。

另外,正面的反馈,比如每天可见的一点小小的进步,也会成为我们保持动力的关键因素。


4. 走出舒适区

在舒适区里的反复练习并不能使我们取得进步。

大脑对于处在舒适区之外却离得不太远的“甜蜜点”上的挑战,改变最为迅速。


5. 既见树木,又见森林

处理问题时,我们不能只被表面具体的问题所迷惑,还应该通盘整体地考虑问题。


6. 导师的作用

初次去健身房的人,如果没有请一位有经验的健身教练进行指导,不仅无法做出标准的动作,达不到训练的目标,还很有可能会受伤。

导师可以为初学者提供正确的基本技能,为学生制定一整套计划,并根据他的改变做出适当的调整。


7. 1万小时定律?

无论从事什么行业,想要成就一番事业,都需要付出艰苦卓绝的努力,进行长时间的练习。

从平凡到杰出,随着行业的不同,所需要的时间也各不相同。

无目的的练习,即使进行了超过1万个小时,也不能使你成为专家。从业20年的老司机并不一定会比只开了5年车的司机更擅长开车。


8. 正确的方法

任何人都可以进步,但需要正确的方法。

如果你没有进步,并不是因为你缺少天赋,而是因为你没有用正确的方法进行练习。


9. 边干边学

“边干边学”可以使人们熟悉练习的习惯,并思考如何练习。

这种方法可以逼着你走出舒适区,并收到即时的反馈。


10. 知识与技能的区别

传统的方法是先找出关于正确方法的信息,然后让学生运用那些知识。

刻意练习则只聚焦于绩效和表现,以及怎样提高绩效和表现。

图片发自简书App
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