2019-01-05

上犬式（ Urdhva Mukha Svanasana）

Udhva意思是向上； mukha意思是脸；svana意思是犬。这一体式因模仿脸朝上拉伸身体的犬而得名。

益处：

  放松背部肌肉。

  保持脊柱活力。

  加强手臂和手腕。

  保持身体和头脑的灵活和活力。

  重复上犬式和下犬式６－８次可以快速热身，带来部头和心脏的轻盈感。

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