【健康生活】

1、瑜伽20分钟

 2、午冥想20分钟

💄【美丽加分】

1⃣用了五天lumi洁面仪发现皮肤光滑紧实了许多，期待更大的变化。

🍀【感悟/反思】

1⃣今天大部分时间都在为工作上的事烦恼、埋怨，糟糕的情绪总是让我很消极，不想坏情绪影响到家人，一个人在客厅看《整理情绪的力量》虽然精力不集中老是走神想到烦恼的事，但文中的内容还是慢慢平息我心中的波澜。以下是文中最触动我的地方：

爱生气的人在人生中太吃亏。第一个原因是，生气只是在浪费时间而已。因为生气会使时间白白流失，还会让自己感到痛苦。

有时间去生气，还不如去看看有意思的电视节目，或者和好朋友一起聊聊恋爱的话题，开心地笑一笑。不要再思考对方的事情了，一分一秒都不要去想。

生气会让人吃亏的第二个原因是，这种情绪会白白浪费你的能量。

愤怒的真面目，其实是人们想要保护自己的“防御本能”。

当我们感觉到自己即将蒙受损失时，就会一下子进入战斗模式，想要去攻击和自己敌对的人。我们变得情绪化的时候，会因为想要一心一意保护自己而看不到别的事情。因此，不要把发言权交给感情，不让感情对自己的行动发号施令，才是最明智的选择，特别是要避免在此时做出重要的决定，或是说出可能会伤害对方的言论。这时的举动不仅在感情上缺乏说服力，还有可能会搬起石头砸自己的脚。

心烦意乱的时候，不要去做任何事，让这样的状态自行过去。

一生气就吃亏的第四个原因：会因此无法和他人沟通。

易怒的人给他人坏印象：生气让人吃亏的最后一个原因就是，生气会“让自己看起来不幸福”。

再生气也无法改变他人，不如试着改变自己。