1、今天的观念把昨天的观念由观者本身延伸到所观之物上。我是神圣的，因为我的心是上主天心的一部分。因着我的神圣本质，我目光所及之处必然也是圣洁的。“清白无罪”意味着没有罪污。我不可能只有一点儿无罪。我不是无罪，就是有罪。我的心若是上主的一部分，我一定清白无罪，否则就表示他的天心中有一部分是有罪的。我之所见，关乎他的神圣性，而非我的小我，因此，与我的身体无关。
2、今天需要练习四次，每次三到五分钟。试着将四次平均分摊在一天内，尽可能多做几次“短式”练习，好好地护守我的守护措施。至于“长式”练习，不妨采用下面的形式：
3、首先，闭起我的眼睛，慢慢复诵几遍今天的观念。然后张开眼睛，缓缓地环顾四周，把这观念一一套用在我的眼光随意落及之物。利如：
我的神圣本质笼罩着那张地毯。我的神圣本质笼罩着那面墙壁。我的神圣本质笼罩着这几根手指。我的神圣本质笼罩着那把椅子。我的神圣本质笼罩着那具身体。我的神圣本质笼罩着这支笔。做“长式”练习时，其中几次不妨闭上眼睛，向自己复诵一下这个观念。然后张开眼睛，照常练习下去。
4、至于“短式”练习，先闭起我的眼睛，复诵一遍这个观念；当我再次复诵时，张眼环顾一下四周，然后闭起眼睛再复诵一遍作为结束。毋庸赘言，所有的练习都应慢慢进行，尽可能从容不迫。
