1、为什么要理解番茄钟作业法？

为了帮助孩子提高写作业效率，避免拖拉习惯。今天我给大家介绍一个无比实用的番茄钟写作业的方法。

2、如何利用番茄钟工作

如何利用番茄钟的方法，在规定的时间内完成相应的作业，这个方法对于一个初中以上的孩子来说是很管用的，只要能够稍微有点自我把控能力的话，都可以通过利用这个番茄钟的方法进行作业时间的管控。

那怎么利用这个番茄钟？首先我们要知道什么叫做番茄钟，它其实就是一个计时工具，只不过是将时间分开为工作时间和休息的时间段。我们就说手机app的形式吧，但是如果是学生写作业的话，最好是买个番茄钟表，避免孩子玩手机的情况。

对番茄钟进行一系列的操作，其实都非常简单。一般情况下，番茄中的固定时间是25分钟，然后会有五分钟的休息时间。

当然了，这个时间长度也是可以设定的。比如说你可以设定15分钟的工作时间，然后10分钟的休息时间。那对于一个初中生来说，用这样的方式操作的话，可以提高孩子他的集中注意力的程度，也可以提高学习效率，做作业的正确率。

比如说一个孩子，他平常做作业的时候拖拖拉拉，但其实他心里面也是想改善这样的一个习惯，但他就是管不住自己。

那我们可以推荐他用这样的方法去操作，比如说我现在要学数学作业了，今天数学作业是两面卷子，那我们可以先把前面的工作做好，比如说我现在要削笔，准备好橡皮擦，等学习文具，然后呢，我还要去喝个水啊，要上一下洗手间等等这些事情，但是最好这些事情不要耽搁太多的时间。

我们先把它做完，当提起笔，按下番茄钟开始学习时间的时候，我们就只做一件事，那就是完成这份卷子，那有可能你说这个15分钟我完成不了两面这个卷子，没有关系，但是我们要求的是在这15分钟以内，我只做卷子这件事，其他什么事情都靠边站，要求的是认真专注做，不是要求做完。

那好了，如果当我用完这15分钟的时候，发现才做了一页，就还有一页卷子都没有做，那怎么办呢？这个时候呢，我暂时就停下来休息5分钟，比如说我去喝个水啊，做几个深呼吸或者其他的休息方式，出门走几步或者说想唱首歌也行。

休息以后我们继续按照我们的番茄钟方法，完成这剩余部分的卷子，番茄钟里面也是有休息时间可以设置的。

这样的话会让我们在短暂休息以后继续把精力集中在这个试卷上。防止出现我做卷子的时候写着写着，突然我又想起了，我可以先做语文那个抄写，那个更简单。或者说，哎呀，我要刚才没有去洗手间，我要去下洗手间，或者说，哎，我这个要画图了，这笔还没消呢，又得削一下笔，铅笔刀在哪里呢？我要找一下，嗯，这样的话就离着我们的这个完成任务会越来越远

3、我的使用心得

说到这个番茄钟，我也可以简单给大家分享一下我的使用心得，我用的就是最简单的那一个，极简番茄钟。比如说平时的话我们老师也是要刷很多的题的、要考试的，如果今天我要做一份中考题，我会把一些需要的准备工作都做好，其他的工作都放一边，笔、草稿纸给准备好，一切准备好了，我按下25分钟的那个时间，那叫25分钟里面，我不管外面发生了什么或者怎么样，或者谁来找我，我都会说你稍等一下，我在忙着，一会我再去出来，用这样的方式，我把这25分钟用来集中的做我这份卷子。

做完了以后我再去处理其他的事情，这样的话，我这25分钟是集中在这卷子上面的，当然能说25分钟整一份卷子还写不完的话，我会继续安排一个小番茄，比如说15分钟五完成它。

用这样的方式去做作业或者事情，会能够提高这个工作学习效率，以及准确率，毕竟你的精力在这段时间以内没有分散。那对于孩子写作业如果练习使用番茄钟，25分钟有点长，那我们可以设置为10分钟15分钟，这样的程度去练习。

4、小学生如果也想用，要怎么做

其实这个方法小学生也可以去用的，只不过对于小学生来说的话，我们最好是不要直接用手机，毕竟小学生的自控能力还是相对比较弱的，所以最好有个家长进行前期辅助，可以告诉孩子说我们这15分钟呢，就只做这个数学作业，其他事情我们什么都不管，我们也不开口说话，只愿认真的完成作业，把他这个15分钟就当成一个考试作业来做。完成以后我们再好好玩一下，再进入到下一个科目的作业。

对于成人来说，我们应该很快能够熟练使用，但是对于孩子来说，我们需要进行灵活的使用和操作，希望这个方法能够帮助到更多的家长和孩子。

5、效果如何？

我建议过很多家长和孩子用这样的方式去操作，基本来说，能够坚持用这样的方法练习超过一个星期的话都给出很好的反馈。这些，都取得了，很不错的效果。

很多孩子刚开始的时候呢，还会是会走神呢，但是慢慢的进行调整以后，很多孩子都回爱上这样的方式，发现认真完成作业，可以用来玩的时间更多了，作业也做得更好了。

如果大家对这个方法感兴趣，我在后面会继续跟大家分享。