我有个相识七八年的朋友小A，每天插科打诨几乎是日常。

可最近她回信息的语气时常充满着不耐烦，甚至偶尔我说一句她恨不得怼十句。

由于小A在我心中一直是小天使的形象，为人善良开朗又爽快，所以我不禁纳闷她到底是遇到了什么事。

沟通之后才了解，原来小A最近在准备考研，可父母却一直在催她找工作，这让她十分焦虑，感觉每天都有一万件事要做，可是到了晚上又觉得一件也没做成。这种周而复始让她陷入了对未来的恐慌中，她觉得她的人生可能要完了。

小A今年刚25岁，是个一听就充满希望的年纪，她的恐慌和那种疯狂的焦虑感让我十分的疑惑。

在一次次的耐心沟通后，小A终于跟我说了实话。原来她觉得她的大学并不是很好，大学期间也没有努力读书，英语只过了4级，导致到现在大四了，半个专业课的证书也没有。所以她抱着鸵鸟心态准备考研，可父母偏偏在这个时候催她去找工作，她的焦虑感就来源于此。可是这些焦虑并不能切实的解决问题啊，只会带来负面的情绪。

那到底要怎么做才能远离焦虑，走向人生巅峰呢？

不要有过长的准备动作，如果想做，那就立刻、马上！

看了上面小A的故事，大多数人的第一反应一定会觉得小A是个懒散的人。

其实现实恰恰相反，小A满肚子都是上进心，每天都有无数想要学的东西，也常常列目标让自己努力，只是总是被各种因素打扰没能坚持下去。但她的主要问题其实并不是不坚持，而是不去做！

举个例子，小A想学英语，于是去各大网站搜索学习资料，跟学霸沟通学习技巧，到处打听哪个英语老师的课好，也经过斟酌花了不少钱报了网课，买了书和题，单词书的种类也是各式各样，然而光是做这些就耗费了她大半个月的时间，等她觉得一切准备的差不多的时候，那股想要学习的热乎劲儿却已经过了。于是经历了几天的辗转反侧痛定思痛，放弃了英语，转而向下一个目标努力。但其实不用想也知道，她一定会失败。

所以这个问题很简单，如果你想做一件事，那就立刻、马上去做！你并不需要那么多的准备工作，因为本来也没有什么是可以十全十美的，你的准备工作无非是想为自己的拖延找理由罢了。正如有些人，买了画笔就是学了画画，买了钢琴就是会了钢琴，书堆满了一书架就是饱读诗书，而这些也不过是给自己个心里安慰罢了。如果不是立刻去做，那么你一定能找到无数个理由来说服自己放弃。

而你，真的只想做一个一事无成的平庸的人吗？

我相信，在你还有念想去准备努力的时候，你的心里就一定是不甘的。

给计划定一个短期限，比如30天。

我身边有个朋友很喜欢给自己制造压力。

比如一个6000词的单词书，他希望自己每天背200个单词，这样30天就可以完成。

比如他物理不好，他就定每周刷两本练习题，期末要考很高分云云。

我见过他为了这些目标发愤图强的样子，也见过他放弃。可他放弃了太多次，所以后来他称自己为与失败为伍的人，再也提不起劲头去努力了。

不过在我看来，他本可以是成功的代名词啊。

大家都知道高中时期本身就课业繁重，每天背200个单词听起来很帅是没错，但能做到并且坚持就太难了。而我这个朋友本身英语是短板，背单词的速度是偏慢的，所以200个单词对他来说无疑是个巨大的挑战，显而易见的也容易让人灰心丧气。如果他第一个月只是每天背30个单词，第二月50个，这样依次增多，我想一定会容易很多，也更容易让他对英语产生动力。

我们坚持不住一件事，常常就是因为定了一个看似没有头的遥不可及的目标，这就好像在大雾天里游泳一样，一旦看不见终点，身体的各方面机能就会叫嚣着疲惫和绝望，导致了最终的放弃。这时候，只需要在一开始建立一个短期的，看似比较轻松的小目标，就会更容易坚持下去，在日后提高难度的时候，也会获得相应的成就感。这份成就感会催着你走到更高的地方去，从而形成你的习惯。

保持良好的状态，适当奖励自己。遇见坏情绪，及时止损。

我们在计划设定之初常常热血沸腾，雄心勃勃，但总是坚持一段时间就顺从身体的反应开始懒惰了。

这是为什么呢？

人其实都是有惰性的，人的大脑也更愿意主导人做舒适的事情，而自律和坚持本身就是违反常态的，如果没有一个长久的信念去支撑，必然容易懒惰。

究竟怎样做才能坚持呢？在这里要提到的一个方法，就是适当的奖励。

要知道，你之所以坚持不下去，很大一部分原因是因为这个坚持的回馈过程过于漫长，那么如果在这个过程中加入一些奖励政策，那无疑会是一种乐趣。

比如背完了一星期计划的单词量就奖励自己吃一顿大餐。

比如坚持了一星期的长跑就奖励自己一件新衣服啊等等。

还有另一种奖励可以是财富累积。比如建一张空卡，每坚持一件事或者一天就往卡里存10块钱，久而久之看到卡内余额也会有一种莫名的成就感有木有？！

当然，我是不建议大家用打游戏或者看电视来奖励自己的，因为这些都是很容易让人丧失时间观念的东西。我见过很多人本来定了只玩一小时或者只看一集电视剧，最后却一小时接一小时一集接一集的看下去，结果什么也没干。这样就失去了奖励的作用啊。

再有，任何事情都是要循序渐进的，没有谁能一口吃个胖子。

人呢本身也都不是机器，总会遇到情绪低谷，什么都不想去做的时刻。

一旦遇到这种情况，请马上停止你手上的事情，去做一些能够缓解情绪的事。

要知道，在糟糕的状态下即使你依然坐在那里专心致志，学习成果也会打个折扣，甚至可能你根本什么都看不进去，只会心乱如麻。

所以一旦情绪或者状态不够饱满时，就要即使调整，最好还要为这个调整设一个时限，比如半天或者一小时，这样才能更有效的规划时间，并且高效学习。

人生需要仪式感

仪式感是个什么东西呢？就是你必须慎重对待，并且必须去履行义务的东西。

这种关系就好像是结婚，如果你和你想做的事只是男女朋友，那么不喜欢或者不爱了就分手，也许除了难过不会有什么太大的心里负担，而一旦你们是婚姻关系，那么就需要很慎重去选择并且对待。

所以我认为，人生需要仪式感，做任何事情都一样。

如果你躺在床上看书，可能看一会儿就会困，就想玩手机或者干些别的事。

而如果你坐在书桌前，可能就会更加的集中注意力一些。

再慎重些，你拿着书本去图书馆，那里的气氛也许更能让你坚持。

做什么样的事就拿出什么样的状态与态度，这就是仪式感。

最后我想说的是，焦虑其实并不能解决任何问题，它能带来的只有负面情绪。

解决焦虑的根本前提就是自律与坚持。

而像我朋友小A的这种状况，她其实可以在发现不足以后就开始努力，并且坚持下去，等她通过努力为自己攒足了资本，焦虑也就自然而然的消失了。

我们大多数时候恐慌未来，恐慌的并不是时间不够，而是现今的自己还没有攒足底气去面对。那么与其自怨自艾，不如就从今天开始制定目标，勇往直前，也许一个月后的你就可以为自己骄傲了呀！

我最近也为我的7月定制了每日计划，发到了公开的场合督促自己达成。

让我们一起为着自己的目标努力奋斗吧！