亲爱的235班的同学们，大家早上好，首先三个标签介绍一下自己，极简生活倡导者，爱学习爱跑步的80后宝妈，易效能时间管理践行者。

在易效能流行一个词：挖坑人生。前几天我们几位教练还自己调侃，创作了一个顺口溜，自己挖坑自己埋

然后自己跳出来

挖坑人生

在这里也特别感激卓勤教练的信任，给了我这个挖坑的机会，让我义无反顾的跳进这个大坑。

在分享之前，我想做个调查，开始使用OF的伙伴们请打666，学习时间管理九段论的请打777，二者都在做的请打888，好，非常感谢大家的配合，你们真的都非常棒！

那前几周，我们得自强教练和赵才教练已经为我们分享了易效能的行动三角形，记录排程执行，那今天我主要是用OF，带大家一起复习一下，易效能行动三角形，如何实际应用？我会拿我现实生活中的事情来举例。

接这个任务的时候，是5月27日，而这周我同时在公司还要用10天的时间筹备一次比较大型的会议，6月5日召开，5月31日还要参加女儿的六一节目表演，手头还有易效能锦囊大使的一个推动项目的工作。我内心开始不淡定了。短时间内，除了我平时在公司的本职工作，照顾孩子，还要做这么多事情，而且还都是必须要高质量完成的事情。怎么办？伙伴们能否告诉我该怎么办？可以在咱们的聊天区留言。

我当时让自己深呼吸，闭上眼睛冥想了一会：对了，用咱们易效能的方法论来解决呀！行动三角形之记录排程执行，

稍等，我给大家共享一下屏幕。大家看到了么？主持人可以用语音回应我一下。

一、记录（实操）

首先第一步：清空大脑。也就是搜集，我打开番茄钟，用OF的收件箱，把我脑海里想到的这些事情，全部罗列出来，当时总共搜集了47条，脑海里顿时感觉轻松了很多，焦虑感随之减轻。

二、排程

那接下来我们做什么？对了，就是排程，在排程的时候，我们要问自己三个问题来确认排程：1.这件事我到底要不要做？不做的事情直接删除，2.如果要做，那我要的结果是什么？（描述完成这件事后的场景或者画面）3.我的下一步行动是什么？

然后根据T-STEP原则，把确认要做，一定要做，并且有固定日期且与他人相关，我们把这样的事情放在日历里，在这里注意几个关键词，一定要做，固定日期，与他人相关，（取消成本会很高），比如：公司运营会议、参加女儿6.1活动，235的锦囊班会分享，这三件事，就是我要捍卫的日历事件。日历放置要少而精，如果我们吧日历放得密密麻麻的事件，我们会更加焦虑。

确定日历事件后，再把剩下的事情放入弹性清单中，弹性和日历是或的关系，即不是日历就是清单。第一个T代表截止时间，-S代表空间，T代表工具，E代表能量，P代表人物，在这里大家要注意，如果是2分钟内就可以做的事情，就直接完成。如果做这件事情超过2分钟，我们就要按不同的情境来对这些事情进行分类。

大家在放入清单的时候要注意，把搜集的事件要用“我+动词+相关人员+事情”的方式描述成下一步的行动。比如，我记录的“会前会”，这件事非常重要，我一定要做，改成：我召集各部门主管召开会前会。@公司高管@在公司@重要紧急的事@高能，

在这里大家注意一下，我们排程的这个动作的细节，比如参加会前会的人员名单。我们可以放在动作下面的备注里。

三、执行

这样我们把收件箱的事情全部排程完之后，我们该干什么了？对，我们该执行啦，执行的顺序是

先完成有固定日期的日历事件，因为这事是不可动摇，必须捍卫的，然后再根据情境流做弹性清单事件，

这时我们可以用到叶老师的255一事专注工作法，先做那些有时间节点的重要事情，也就是A类事件，在做的过程中我们如果遇到计划外的突发事件，也就是B类事件，这时候我们可以推迟或者委托他人来做，我们在做A类事件的过程中，对于我们自身的内部干扰或者打断，和来自外部的外部干扰或者打断，我们可以记录到C区，然后继续专注做A类事件。也就是我们时间管理九段论的：做A推B记录C。然后做25分钟，休息5分钟，高效专注的完成我们的重要事件。

就这样，从一事的角度开始训练我们的效能，再到一日，一周，一月，一年，一生，不断的循环精进，透过记录，排程，执行，这个完整的行动闭环，我们人生的效能就会倍速提升。

切换图片

最后，总结一下今天的主要内容，当我们面临一大推未处理事情时，我们首先要进行搜集清空大脑🧠，让我们不那么焦虑，活在当下。

然后 结合易效能全脑规划法，也就是我们经典的叶氏三问句来确认排程：要不要做？不做的直接删除，如果要做，我要达到的结果是什么？我的下一步行动是什么？

再按照T-STEP的思路，也就是A4工作法来排程一周或者两周的事件。固定日程放入日历，没有固定日程的事情按情境划分，放入弹性清单。

最后开始执行事件：做A推B记录C，