1.我们必须了解或者学习这个自我，这个带着它所有的记忆、焦虑、恐惧、野心、腐败和欢愉的“我”，这个把它自己和“你”分离来来的“我”，以及这个带着你的“我”而把它自己和别人分离开来的“你”。
这句话非常拗口，又你又我，又我的你，你的我。看了好几遍才捋清，一个重点就是，整体，不可分割，无论是哪一个部分，都是自我的一部分，都是这个“我”。因为有划分才有冲突，我们常常容易冲突是因为划分了很多个我。
在心理学里，常常因为要把很多问题研究的很细致，就很喜欢在自我这里分各种不一样的“我”。像本我超我自我，像社会我心理我，像高我小我，不同流派不同理论都有各种不同的划分。
确实开始的时候，有这样的划分会比较有具象地了解，但学久了，如果只是懂划分不懂整合，还是不行。容易把自己的一些东西标签化，其实反而是更执着在这些划分里面了。所以不要掉进这个陷阱里。
2.要想学习你自己，必须要如实看到你自己的觉察力，而不是看到你想成为的样子，它不会企图改变你的实际的样子。因此，所有告诉你应该怎样做或者如何研究自己，了解自己的权威都没有任何有效性可言。
这个如实看见自己的觉察力，真的不是这么容易。从小我们就已经被熟练如何去满足身边人的期待，也已经习惯把很多角色的期待加在自己身上。你原本的样子，可能已经被各种“面具”掩埋了，要重新找出来，这个去掉层层面具的过程其实会很痛。
因为你要不断去分辨哪些是别人加给你的，哪些才是自己真实的，而要推翻你一直以来相信的东西，要撼动如此牢不可破的位置，对你而言本身就是巨大的挑战。
我自己的一个体验就是，我小学数学非常不好，字也写的好难看，又比较顽皮，算是老师都很头疼的学生。我妈是放养式的，也不会过多过问，但其实我自己是很喜欢读书，很喜欢上学，很喜欢研究各种不同的知识，但那时遇到的老师，偏偏就是不太懂鼓励学生的，反而会给你下很多标签，老跟我妈投诉，说我这样下去初中都可能很困难。
然后我就看着自己的成绩越来越差，因为已经被分类成差生。还好我妈不太相信老师的话，反而跟我说，你喜欢怎样学就怎样学。
可能就是老师都放弃治疗了，好像也没有故意针对我，没有放太多“关注”在我这，我反而可以更轻松的去看自己喜欢的。好像慢慢对那个所谓的标签没有了意识。
后面莫名其妙的，自己就突破了很多的难题，成绩就上去了一点。而刚好在五年级换了班主任。那是我最为转折的一年，班主任是语文老师，她挖掘了我的强项。顿时就是拨开云雾见青天的感觉了。后面还帮我找一位比较经验老到又耐心的数学老师帮我补课。最后初中虽然是电脑派位的，但考试也算可以，分了个比较好的班级。
其实这里面，究竟真实是什么？我的潜能或者我的优势劣势在哪，是由什么决定？是不是因为一个看见你优势的人就能决定？还是一个不断打击你的人能把你淹没？
这些都是外在的条件，关键还得看你对自己的了解。当然那时候这么小，就比较难看清自己，但慢慢长大回过头去看，就会觉得很有意思。其实至今我都有个小阴影，就是老觉得自己数学很渣，尽管已经过去这么些年，断断续续也拿过数学的第一，但这种评价还是不太这么容易就洗掉。所以不要轻易给别人下标签，不要轻易去评断别人，当然对自己更是了。
所以要如实的看见自己，把层层外在的保护膜撕掉，需要很大的勇气，无论最后你看到的是好是坏，那都是真实的自己。
3.当你观察时，你会发现观察者就是所观之物。它们两者并不是分开的，因此，矛盾是没有意义的，压抑和控制也是没有意义的。它们两者是同一个东西。
这句话是今天最受用的话。观察者就是所观之物，愤怒的人就是愤怒本身。当你愤怒时，你如果不承认这是你本身的一部分，你想控制它，压抑它，结果只会令自己越来越分裂，你要产生另一个或许暂时称为平静的自己去对抗这种愤怒，或者理智上去压抑，不允许它出现。
只要你这样做，你的愤怒就很难真的被观察到，而且内在的冲突会越来越大。只有当你如实的看见，我就是愤怒本身，你才能从根源去接受面对，进而转化。
后面关于秩序跟纪律，其实也有挺多的想法，但先不说了，留着下次吧。感谢阅读。夜梦吉祥。
