我只想说一个思想：相比做紧急*不重要的事情，做重要*不紧急的事情更有必要。紧急不重要容易被动，重要不紧急才是主动，对未来的成长更有积极而显著影响。

具有时间复利效应的事情，哪怕就只做一件，只要实实在在做成且拿得出手，那就受益匪浅。

1、坚持煅炼，从中获得乐趣和成就

培养“生活里只要有这个就还好”的运动爱好，这玩意可能成为你终身的精神和身体避难所，你能从中获得乐趣和成就。

男生练好自己的腹肌、腰力和臂力，要是男生个个都是白敬亭的身材，穿衣显瘦，脱衣有肉，还愁说自己坚持禁欲20多年。

女生练好马甲线、锁骨、翘臀、天鹅颈、蝴蝶背，不愁穿衣不好看。

2、猛看片，涨知识，不限题材，不挑国家

猛看片，不是看猛片。无论是国产的、欧美的、日韩的、中东的、东南亚的，反正是只要对自己有用的片儿，都应该抽取时间去看看。

综艺、纪录片、演讲、公开课，有时间但无聊，就打开看看。坚持下去，你会打开新世界，增加知识广度，哪怕聊天也更有话题。

3、坚持阅读

想要实现成长，性价比最高的方式就是不断阅读，多读书，读好书。每天至少抽出时间读书，哪怕是读十几页，坚持下去，知识库会不断积累。

建立自己的书单，制定自己的读书计划，每每读完一本书，建议写读书笔记。

4、早睡，不熬夜，至少能修复30%颜值bug

知hu有人杠我，说晚上11点睡觉还好意思说早睡~~11点确实是不早，但是确实大多数打工人学习人能接受的早睡时间。

当然如果你不用工作不用学习的，晚上9点睡也可以，这个点是对身体最好的。为了保证早睡早起，睡觉前1小时不建议玩手机，睡前不要刷视频，也不要玩刺激游戏，不然等你反应过来都已凌晨了。

买不起贵的眼霜，那就早睡觉，至少能修复30%颜值bug，比如皮肤粗糙、暗沉、干敏以及痘痘等，都可通过早睡缓解。

5、早起1小时，早起断网

坚持早起1小时，最大的好处就是可以抽出对人生最为重要、也对自己未来发展最为必要的“播种”时间。可以晨读应用类书籍进入当天状态，也可冥想，让大脑深度休息，集中注意力，也可以写晨间日记，安排当天的事情。

早起先断网也很重要。一起来就打开各种社交软件、信息软件，过多的信息量，会让我们的大脑产生选择困难，自己的判断也会迟钝，进而对当天事情的优先顺序的确定产生影响。

6、坚持学英语

哪怕每天记几个单词，隔几天看一篇CNN双语阅读，一个星期精听精读一篇TED，看见外国人就当看见一个行走的外语煅炼机器，只要坚持，只要敢说，英语是会快速提升的。

分享我的一些免费英语宝藏资源：

（1）蓝色读书软件搜索【CNN】，点击CNN主播教你学英语，有超级多的CNN双语学习资料。

（2）【方脸】回复关键字【22考研】，获取考研资料和练习题电子版。

（3）【方脸】回复关键字【TED演讲稿】，获取69份TED演讲稿。

7、培养一个拿得出手的技能

比如写作、摄影、设计、PPT、PS、绘画、剪辑视频、编程等。不管学什么技能，一定要学自己感兴趣的，不然坚持没几天就放弃，浪费时间和精力。

写作是我的最爱，平时会在小红书、知乎上写一些东西，虽然不是每天都更文，但是得到别人的认可，我会有成就感。

写作是最简单的了，特别是在小红书上，小白也可以，对文章没啥要求，只要没有敏感词，不违规，都有可能成为爆文，实现涨粉。

8、坚持做计划，并分配优先等级

每天早起抽几分钟做当天的学习|工作计划，并根据四象限法则分配事情的优先等级，有计划的做事情，成功率更高。

当然对于做计划，也可以用九宫格时间管理法实现，号称零失败，适合做日计划、月计划。

9、存钱是个好习惯，掌握理财知识

固定开一个账户，每月定额定期存一笔钱，哪怕每月就存工资的15%，保持不变，坚持下去，五年后你会有意外的小金库。

不要求报课，可多看一些理财相关的书籍，掌握一些理财知识，适当进行理财很有必要，当你学会理财了，生活就更有底气。

另外改变自己的花钱习惯也很重要，关花呗、关信用卡不超前消费。每日记账，月末总结，完善自己的花钱习惯。

理性购物，分享我的一个小技巧，在网上购物的时候，看到喜欢的东西，先加入购物车，三天以后再看，你会怀疑三天前自己的审美有问题。

10、戒掉拖延

有人对我：拖延症复发就去刷马桶这个方法表示怀疑，有人说，刷完马桶很累，什么都不想干；有人说，刷完马桶只想洗澡；只有那么几个人说刷完马桶会想着去干更多的事情。

这里分享一个更容易被接受的方法，准备一个本子，专门记录自己拖延的事情，每日复盘拖延的原因，原理就是给自己心理暗示，从而改掉。

11、在一定程度上，坚持禁欲不谈恋爱，可以省掉很多麻烦事

20岁没有遇到喜欢的人，对的人，不着急，多把时间花在提升自己这件事情上，只要你优秀了，自然蝴蝶自来。

脱贫比脱单更重要，你只要在精神上脱贫，在经济上脱贫，对于脱不脱单这件事，更有自己的选择权。

12、习惯独处，享受独处

不要觉得20多岁没有什么朋友，也没有男朋友，觉得很不同寻常。相比于合群，我更喜欢独处，因为在独处中，我思考的更多的是自己的事情，会更关注自己的内心，知道自己想要的是什么。

不管每天多忙碌，都要确保自己有安静独处的时间。只有这样，才能让自己从焦虑而不知所措、逡巡不前的状态中释放出来。

13、坚持健康合理的饮食

戒糖戒奶茶，坚持清淡饮食，多喝花茶。我现在每天喝玫瑰洋甘菊花茶，皮肤感觉好多了，舌苔也不黄了，只要坚持，就会有肉眼可见的变化。

我已经好几个月没有喝奶茶了，忍不住想要表扬一下自己。你们这个星期喝了多少杯奶茶呀~

14、试错和重启很重要

20岁大多是轻松的，有更多的时间来试验，即使失败了也能更快的重新开始。

20岁不走出舒适圈，不去试错，不去挑战，到30多岁，四十岁，你突然想起想要活出不一样的人生，那时候压力更大，也更力不从心。所以趁年轻，多去试错，这样才知道什么适合你，什么不适合你。

15、培养一颗独立思考的脑子

在这个世界上，大部分人其实对事情的“真相”并不在意，他们所认可的，是具有某些特征的所谓的“真相”，比如符合自己价值观、产生优越感、能打击到别人的事情。

对于一个文章，看着很爽，觉得对方很厉害，很优越的评论一句：去我的收藏夹吃灰吧，但是却从来不思考，这篇文章对你有什么好处。

以上就是典型的思维陷阱，我们要跳出陷阱，多去实践，多去思考，形成自己的思维体系，能独立思考有主见，不人云亦云。

16、自信特别重要，希望你也有

自信，除了有拿得出手的东西（金钱、地位、技能）之外，还需有良好的气质。时刻提醒自己，与人交流，不要卑微。走路抬头挺胸收腹，脚步稳健轻快。

坚持培养良好的体态，有时间可去学习舞蹈，最快改变气质的方式。没有条件就自己练，我最喜欢b站的【美丽芭蕾】，每日练习15分钟，坚持一个多月了，感觉自己不再是死天鹅了.....

17、学会做饭

当你学会做饭了之后，你会发现没有什么烦恼是自己做一顿美食解决不了的，要是有，那就做两顿。而且，对做饭，对男生女生都是一个不错的加分项。

我不会做饭，但我一直在学，我相信，未来的我，能不看菜谱，不查攻略，就能轻松做出一顿美食。

18、坚持冥想

冥想能让头脑深度休息，20多岁学会打坐，头脑休息放松之后，你会发现心灵也变得更加冷静、注意力更集中、思考更深入。

时间可选择一个周末下午或者每一天的一个时间，冥想的时间最好固定。

冥想的具体方法：

1.挺直脊背，让全身的气脉保持通畅，

2.绵慢地呼出三口气，排出体内的二氧化碳，感觉全身都放松下来了，

3.把注意力放在呼吸或人中上。当注意力跑了或跳开时，重新放回呼吸或人中上，

不知道冥想有何意想不到的作用的，建议去看看《冥想 5 分钟，等于熟睡一小时》这本书。短短 5 分钟，让忙碌的大脑和紧张的心都放松下来，从焦虑、疲惫中恢复，到下午，依旧脑袋清醒，精力充沛。

19、定期复盘自己的学习|工作|生活

每天晚上抽出十几分钟，进行复盘，哪怕是脑内复盘。坚持做的好的地方，完善做的不好的地方，进步会很快。

复盘的六个步骤，可作为复盘思路：

1．回顾目标。2．叙述过程。3．评估结果。4．分析原因。5．推演规律。6．形成文档。

我常用的复盘模板：PDCA模型

20、多去听演讲，比如TED演讲。

哪怕每一个星期听一篇，不仅能坚持中提升英语，还能吸取演讲大咖们的经验和建议。照应这个问题，我推荐你们去听——Meg Jay的《20岁光阴不再来》这个演讲。

20岁左右是人的一生中最有可能做出改变的年龄，要善于创造自己的身份资本，让自己升值，让自己有更多选择的机会，选择自己的生活、选择自己的事业、选择自己的朋友、选择自己的家庭（伴侣）。

作者：【方脸】，一个副业自媒体人，会写脱水干货，也会写柔软的文字。