2、糖是“毒药”（续）
“绿茶小王子”为什么摄入那么多的糖却瘦得和竹竿一样呢？
糖在体内的运行机制是这样的，血糖升高，胰岛素分泌然后降低血糖至正常水平或者低于正常水平，多数的瘦子（特指那些怎么胡吃海塞都不胖的人，营养不良和不爱吃饭的人不算在内）都是胰岛素敏感的人，过量的糖会让他们分泌过量的胰岛素，从而血糖会低于正常值。这时，重点来了，肾上腺激素要分泌了，肾上腺激素帮助血糖恢复到正常值。肾上腺激素是我们的救命激素，一些吸毒过量的濒临死亡的人进入急救室，医生往往会给它们注射肾上腺素，以保命，还有我们被老虎追的时候，玩过山车的时候，肾上腺素会飙升，这个时候我们身体的机能会变成超级赛亚人模式，换句话说，肾上腺素是我们的“元气”，我们在关键的时候通过燃烧元气来让自己度过难关和困境，当然这种激素的飙升也会让我们觉得刺激和爽。
“元气”何其珍贵，我们老是这么挥霍它，实际上是在挥霍我们身体最精华的东西（这个可真心比由水和蛋白质组成的精液珍贵多了），时间长了，就会让身体容易衰老，而癌症的本质就是衰老和运气，所以我们要爱惜自己的肾上腺素，第一少吃糖，第二尽量不要让自己挨饿，第三少追求一时的刺激的欢愉，控制自己的阈值。
3、只运动就能减脂？
误区：
我多吃点没问题，只要每天运动就可以消耗掉食物，从容减肥了。
错！
减肥主要分为两个维度：饮食和运动
有过科学成功减肥而且不反弹的人，都会对“减肥是三分练七分吃”这句话深以为然。
科学实验证明，一个人每天的消耗主要是基础代谢和运动，而多数人的运动消耗占比不到30%
而且如果运动量太大，身体会“想办法”在其他地方尽量少消耗，找补回来。
所以说，论效率的话，还是科学健康的饮食习惯对于减肥的效果更好。当然运动也是必须的，当时运动的作用主要是让我们更健康而不是减肥更有效率。
