海比特每一天的课都颠覆我以往的观念，为我打开一个广阔的天地，每每让我发出感叹原来还有这样的知识，相见恨晚！
1、易仁永澄老师对我们提了两个问题，①为什么要养成这些习惯？②这些习惯如何执行?
第一个问题还好回答，因为以往一般，我自己尝试过的习惯都是很具体的，比如写日记、坚持跑步等等，因为习惯很具体。但是第二个问题，就比较难了，也是我很困惑的一个问题，因为这些习惯都太抽象、太宽泛，我不知道具体该怎么去做，比如积极主动，换位思考、自律等等，这也是我困惑的地方！
2、习惯分类：元习惯和表层习惯
习惯分为元习惯和表层习惯，又进一步细分为思维习惯、身体习惯、行为习惯，这三种习惯在养成时所遇到的阻力不一样！
元习惯、思维习惯改变阻力极大，需要持续的学习和积累。
表层习惯改变阻力相对较小，如坚持练字、学英语等
身体习惯对我比较容易,如早起、坚持运动这些习惯我都有，对我并不难！
对习惯分类清楚了，当在养成习惯时，一开始就会心里有准备，有风险防范意识，元习惯比较难，可能要花很多时间，所以慢慢来，不着急，即使进步不大也没关系。表层习惯比较容易，养成相对简单，但是要明白这个表层习惯养成的意义，对应什么元习惯，这样形成系统！
3、海比特第三法则：表里如一。
养成习惯时，从表层习惯入手，去不断积累元习惯。元习惯就像一棵大树的主干，表层习惯就像树枝，他们相互影响，相辅相成！
易仁永澄老师，这几天的课程，其实都是在铺垫，不断的降低养成习惯的风险，不断的明确目的和目标！
4、我在海比特第三天的作业中，本来将表层习惯定为每天论文两小时，我的目标是论文，元规范是要事第一。在答疑活动中咨询了永澄老师，他说我的问题是总是因为论文很难，所以总是逃避困难，不愿意去接触论文或者学习如何写论文，因此应该先跟小我对话，陪小我一起成长，让理性自我不断学习！等于说我没有抓住问题的根源，这个表层习惯变得不痛不痒，没有直击痛点！我的根源是小我总是害怕困难、害怕麻烦，所以总是逃避重要的事情！永澄老师还建议直接用问题解决方式来调整自己当下的状态，因此我又去学习了永澄老师这方面的课程，其中印象很深的一句话：“问题是成长的基石，现在迈过去的坎，将来都会成为我的护城河！”从这个角度，在面对问题是，心里就舒服多了，就像网游中的打怪升级，不停打怪做任务的目的是为了让自己不断强大！解决问题是为了让自己不断成长！因此从这个角度，我更改了表层习惯，用“每天解决三个小问题”来代替之前的“每天写论文两小时”！这样表层习惯、元习惯及我自己的目标就统一了！
