众所周知，每个人每天都只有24小时，也就是说每个人的时间长度都是一样的，差别在于每个人是如何利用这24小时。但是在一位老师的文章中，我看到了不同的观点,老师认为，其实每个人的时间长度是可以通过规划进行扩充的。

这个理论，在我们以前小时候，就已经遇见了，只是我们没有深入思考背后的深意。

有这样一道题目，小明在家煮水需要10分钟、打扫卫生需要2分钟、梳洗需要3分钟、吃早餐需要5分钟，问小明干完所有的事总共需要几分钟。

这就是一个最简单的时间管理方法。如果小明按事情先后顺序做完所有事情，总共需要20分钟。但是如果选择在煮水的时候，先干完其它事情，总共只需要10分钟，给自己节省了10分钟，这就是在无形的扩充自己的时间。

在我们自己学习生活中同样也试用。

我们可以在自己不需要思考，重复的机械事情中，选择用耳朵听英语、听新闻、听文章，这也是在无形的扩充自己的时间，这也是为什么最近听书非常火的原因，当别人都在抓读者的眼球时，听书在抓读者的耳朵，无形中在帮助读者扩充自己的时间。

所以如果我们好好管理自己的时间，可以帮助我们更好地规划自己的人生

在刘船洋老师著作的《反本能2》就给我们提出了很多的时间管理方法。

三只青蛙方法

什么是“三只青蛙”？它指的是我们每天（周、月、年）最重要的三件事。这是美国作家博恩·凯西做的一个类比。以前我们听过最多的就是帕累托原则，也就是二八原则。指在任何一组东西中，最重要的只占其中的一小部分，即20%，其余80%，皆是不重要的。

于我们常人而言，其实每天最重要的三件事就可以达到80%的效果，完成他们就意味着每天的工作基本完成。所以，我们每天都要优先吃掉“三只青蛙”便可以防止我们把精力、时间浪费在一些不重要的事情上。

但是“三只青蛙”并不是简单的三件事，如喝水、吃饭、或者跑步、看书、而是要具体化、可量化。

例如我们在制定“三只青蛙”清单时，可以是：今天要跑步多少米，阅读几页书，在11点之前写完这篇文章等等。这样才是一个比较有效的“三只青蛙”清单。

有人可能疑惑，每天我们那么多事，肯定不止三件事。

值得注意的是，“三只青蛙”清单上的三件事，并不是说每天只做的三件事，而是要每天最优先做的3件事。

时间有限，我们要学会把时间花在“刀刃”上，这是时间管理的重要一课

九宫格日记

是由日本佐藤传先生发明的，它是将每天的日记用九宫格记录的一种方式。

刘船洋老师在《反本能2》中，将九宫格根据自己的实际情况划分成：三只青蛙、健康状况、人际沟通、阅读写作、日期天气、财务管理、小确幸、错题本、今日脑洞。

我们每个人也可根据自己的情况，划分每天的九宫格，是一件非常有趣的事。

我个人非常喜欢刘老师的划分

三只青蛙：记录每天最重要的三件事

健康状况：记录自己的运动情况，做了多少个俯卧撑、仰卧起坐，跑了多少里步，或者今天饮食的情况都可以写下来。

人际沟通：记录与同事的相处，家人、朋友的聚餐情况

阅读写作：这一栏是作者的一个兴趣爱好，我们可以根据自己的兴趣爱好写下来

日期天气：记录今天的天气情况和日期

财务管理：记录每天财务收支情况

小确幸：记录每天值得高兴的小事，可以是刚到公交站，就看到公交车来了，今天吃到了特别好吃的早餐，今天老板给了你一个表扬，都可以写下来

错题本：曾子曰：“吾日三省吾身”我们每天都要用三件事反省自己，回顾自己一天的经验教训，从而推动自己更好的前进。

今日脑洞：记录自己每天新奇的想法和有趣的灵感

学会用九宫格日记，我们就会有意思地避免流水账式日记的产生，能够从九个维度完整的分析自己的得失，最终实现个人的协调发展

碎片时间清单

顾名思义就是：将每段碎片化的时间，可以做的事情记录下来。

例如：

1分钟：我们可以背单词、做眼保健操、随手记记账

3分钟：给家里人打电话、做20个俯卧撑、收拾办公桌

十分钟：记单词、看文章、做总结等

……

有时也可以具体到场景

等公交的时候：可以看文章、背古诗、背单词

飞机误点：可以看书、看视频演讲

……

当我们列出了碎片时间清单，当时间空出来的时候，我们就不会浪费掉，而是有序的做好自己的事情。不要小看，这每一次，和一小段时间，如果日复一日、年复一年，给你的变化将是不可预测的。

科学制定周计划

周计划是对一周的事项做规划，相比日计划更关注整体。

比起执着于完成每日计划，我们应该把眼光适当放远一些，有助于看清大局，做到心中有数。

这就是一张完整的周计划表格

周碎片清单

花10分钟时间写下一周你准备做的事情，不用过度思考，想到什么就写什么，但是一定要是自己内心真正想做的，不是他人暗示，提醒你的。写完后，根据优先级给他们排个序，或者完全无关紧要的可以删除，以免以后花很多时间在这些无关紧要的小事情上。

三只青蛙：将周碎片清单里认为很重要的事情，排在一周的最前面，如果是像阅读一本书，需要时间的维度的，可以平均分配到每一天。

娱乐项目：告诉自己如果完成了每天的“三只青蛙”就要马上休息，否则你会进入疲惫期，无法激励自己，避免过度工作，养成懒惰的习惯

打卡区：为每天的工作完成度打分，如果圆满完成或者超额完成，都可以奖励自己一下，如果完成度不高，要即使记录原因，反思自己，争取下次不再。，这里要注意的是，没有完成，也不要过于的苛责自己，因为谁也不能保证没有突发情况。

反思感悟区：从一周的角度，评估自己的任务完成情况，哪些做的不足，哪些需要改进，不断反思才是加速成长的保障。

以上就是从《反本能2》一书中整理的时间管理方法

刘船洋老师在《反本能2》中不仅提出了时间管理方法，还有精力管理方法，自我管理方法，如何提升格局、以及怎样加速自己的成长，都值得我们深究和学习。