我只是因为单纯的喜欢瑜伽而进行练习的，所以我对瑜伽的文化知之甚少，只知道起源于印度，分有很多流派，但是这并不会减少我对瑜伽的热情。

我是在我家附近的瑜伽馆练习瑜伽的，这家瑜伽馆已经开了四年多了，因为体验课的时候我上的是空中瑜伽和阴瑜伽，我毫不犹豫的报名了，练习了一段时间能够感觉到这家瑜伽馆是很注重学员的基础的，基础是根基，这样才会减少瑜伽对身体的伤害，毕竟瑜伽的很多动作都是逆着身体的习惯的。

我只有晚上才有时间，每周练习2-4次，到现在练习有近三个月了，我主要练习的是腰椎理疗瑜伽、瘦身瑜伽、美容瑜伽和阴瑜伽，每一节瑜伽课都有一个主题，老师根据主题编排动作，有的课节动作多，有的少，效果和名字差不多，我主要讲讲我对每种瑜伽课的体验。

腰椎理疗瑜伽

一般老师编排的动作主要会围绕脊柱、大腿前后左右侧和侧腰等的拉伸，每一节课下来都会流很多汗，瑜伽动作没有标准，尽量做到自己的100%就可以了，经常腹部和腿会抖一会。我现在很享受练习这个的过程，经过近三个月的练习，动作我已经能够熟悉了，只是在尽量的做到自己的极致，同时我的意识和呼吸配合的越来越好了。

我的腰有侧弯，腰邸因为生过孩子也有松动，所以有过腰和腰邸痛的现象，过几天就慢慢好了，在以后的练习中，对于腰和腰邸拉伸的我都会适度减轻一下，避免疼痛，在引导过程中，老师也会提醒有一些现象的同学不要做这个动作。

瘦身瑜伽

瘦身瑜伽的老师是一名美女老师，她的课比较特殊，主要是加强我们对身体某一个部位的感知，一节课下来只会围绕2-3个动作，练习分解后的感知，让身体和肌肉记住这种感觉，然后再回到体式里，一个体式看着很简单，可是要通过身体的觉知感受体式其实是很难的，为了建立觉知，每一个分体动作都要做好一会，真的是汗如雨下，以此达到瘦身效果。

对于瘦身瑜伽，不得不提这个流派的休息术真的不错，可以根据学员的具体情况，用辅助器材来调整休息方式，虽然流了很多汗，可是休息得当，却不会觉得累。

瘦身瑜伽还有一个好处，就是在课程开始的时候，我们都会进行一段梵文唱诵，虽然我不知道这段梵文是什么意思，可是却可以达到让我们消除杂念，进入状态的作用。

美容瑜伽

美容瑜伽是通过体式将血液循环加快，然后降低头的位置，让血液来滋养面部。

老师会用串联体式来热身，也会用流瑜伽来热身，然后再进入面部滋养环节。

每一次练完，，都可以立马感觉到皮肤在变好，上一次出去聚会，有人就说我保养的好，其实忙得和鬼似的，哪有时间保养，有可能是美容瑜伽有效果了。

阴瑜伽

阴瑜伽是我最喜欢的了，在做阴瑜伽的过程中，全程关着灯，只有小夜灯有一点光亮，可以全程闭着眼睛，做体式的时候，全身保持放松就可以，每个体式直接作用于经膜层，疏通我们的肝经、胆经、膀胱经、胃经，在经络疏通的过程中，有酸麻胀痛的感觉，这个时候呼吸和内在的沟通尤其重要，内在躁动，会影响整个教室的磁场，别人也可以通过磁场感受出来，我享受这个和内在沟通的过程。

练习瑜伽我的感受：

1、我的身体是不会说谎的，经过3个月的练习，我的肌肉更加的紧实了，自己的围度明显的降低了，腹部初步有了轮廓。

2、我变得越来越平静了，练习瑜伽本身就会促进内在的平静，我也一直追求这种感觉。

3、对自己的身体更加的了解了，以前我并不知道自己的腰有侧弯，也不知道自己的胆经很紧，做方块的时候我是最紧的，腿一点都放不下去，又因为我胃里有很多胆汁，所以我一度怀疑自己的胆是不是也有问题。

4、练习瑜伽让我更加能够承受住生活的苦难了。在练习瑜伽的过程中，会遇到各种各样的感觉，这些感觉在生活中很少会遇到，可是却是对我的意志力有了很大的挑战，从瑜伽那种疼痛感中出来，再来体会生活，就觉得很多事情所导致的难受都不在算是问题了。