深夜放到娃，有时间拿起手机又是凌晨了，习惯性的打开微信，点开更新，看看微商，鸡汤语录，扒拉几条还算有可看性的动态。最火的是一条关于深夜想吃的，评论回复占了满满一屏，宾主打趣斗嘴不亦乐乎，想评论几句，发觉时间已经太晚，此时的那条状态的热乎劲已经过去，最终默默的退出了微信！

她们的话题是你真正感兴趣的吗？我自问，她们的讨论停留在劝着对方放开吃，是不是有了二宝的话题上。讲真，突然觉得，对这话题一点没兴趣，我可以想得到每条状态发出等待大家关注评论是怎么样的心情，每个人无意识的刷手机其实是在等待一条能让生活热闹不同的朋友圈动态！

不知道何时起，拿起手机，打开微信刷朋友圈早已经是我们的默认选项，等人的无聊时间、化解没有话题时尴尬片刻，冗长的会议...抓起手机，划开屏幕，统一的标准动作就是点开朋友圈！

可是朋友圈真的有如你想象吗，每日有那么多有趣的动态，想要获取的内容吗？除了霸占屏幕的微商，千篇一律的洗脑文，有你想知道的某人动态吗？自问它大多数时只是在耗费你我的时间，刷朋友圈，只是我们应对无聊生活又一无聊行为而已！

回过头来看看自己，也仍然是被手机掌控的刷屏党，打开手机除了刷微信，我们就在没有其他可以做的事了吗？还是它只是我们长期养成的习惯而已，打开手机会做的第一件事，其实就是潜意识中形成的习惯，而你的朋友圈每天并没有发生那么多新鲜事，你也并不是那么重要，没有那么多的人想着每天给你发信息，一切都是你的习惯性动作而已！

好习惯的养成很难，但是一个坏习惯的形成却无比容易，背后其实是自我放纵，缺乏自律在操纵！玩手机，刷微信公号，看朋友圈就是后者，电子产品自诞生，就利弊兼具，但是它却像鸦片一样牢牢控制了我们的肉身，微信聊天半小时停不下来，朋友圈一刷到底，公号更是停不下来，淘宝网购选择纠结的时候抬头一两小时已经过去。碎片时间在当下很火的原因就是，我们的整块时间除了工作很多时候被刷手机占据，看书，写字这些需要整块时间去完成的事，只能利用碎片时间完成，想想似乎有些本末倒置！

如何能够减轻手机症？这是很多人每天都在思考的问题，头也不抬的刷了一两个小时手机过去，发现该做的工作还没有完成，说好的今天开始的运动健身也还没有开始，又带着满身疲惫与自责卧倒了！

首先一个小建议就是，改变在大脑中形成的，打开手机刷微信这一默认选项，刚开始可以强制性的，让自己打开其他学习类APP，背单词，刷几页电子书都可以！要努力做到的是，克制对于微信的心理依赖，慢慢用其他习惯替代刷手机。

其次推迟开启微信的时间，观察到周围很多人，清早上班路上，到单位的第一件事就是打开微信，查看朋友圈，公号有无新的更新，一晃半小时过去，才恍然大悟般开始一天的工作。每日工作，应先整理今日工作清单，查看工作内容，将工作分清优先级，立即着手开始工作，除非必须，推迟拿出手机的时间，一天都能会有比较好的工作状态！

再次给自己限定必须完成某项工作，才能打开手机，很多人一旦打开手机，就是完全停不下来的节奏，正常的工作秩序及工作时间的完整性一旦被打乱，有时候不仅仅是拖延完成，更严重的话影响工作执行力和完成度。严格要求自己，完成这项工作才能打开手机，不失为一种自我激励方式和自制力的练习！

遇到不需要专注度极高的工作，多任务同时进行当然也是允许的，这里的多任务你可以边工作，边打卡单词，或是进行微课的再消化，做做笔记都不失为一种好方法。

安排专门时间用于刷微信，公号，集中时间用于聊微信，从公号获取信息。给自己定下硬性要求如带娃时间绝不打开手机，运动时保持专注性，定好强制阅读时间，把书本放在随手可以拿到的位置，用来替代拿手机的冲动！

小的习惯在于一朝一夕的养成，丢下手机放空手机对大脑的干扰，刚开始一定会不适应，甚至犹如戒烟猫爪挠心般痛苦！目前的自己在上班时间仍会有不由自主刷微信的时候。但良好的小习惯坚持下去，每天晚上再集中时间刷看朋友圈时，你会发现，真的没有那么可怕，你的朋友圈不刷也不会让你错失朋友动态。

开始的痛苦，再你习惯性的拿起一本书来，与作者灵魂神游的瞬间，你会感受到摆脱手机的无比幸福！