早上他打来的一通电话，说了一些需要我跟进的事项，然后就突然挂了电话，我非常愤怒。
首先，这个事情已经多次表明了我最憎恨别人不说再见就挂电话，他再犯，在我看来的演绎他是故意的。这股愤怒的能量久久不能散去，我很难受，胸口很闷，我努力临在，还是非常难受。我臭骂了他一顿，在微信里，表达我的愤怒。之后觉得舒服了一点点，还是堵着。我尝试觉察这个愤怒，我觉得他非常不尊重我，就好像我爸经常吼我妈，很讨厌男人这样不尊重女人，我直接投射了这样的感受，非常讨厌，我恨不得拿一把刀去砍他，剁开几十块，感觉才可以稍微解恨。同时，一个评判声音出来说你这个女人怎么这么凶残，我和它说，你闭嘴，我就是这样怎么了。这个声音消失了。这个愤怒在白天是慢慢消失而到了我写觉察的这一刻，才真正释放，我看见这个愤怒的能量了。
在这个愤怒之后，我对他有着各种的愤怒抗拒，看到他的来电我完全不想理会，后来我给他发了信息，说此刻情绪很大，给我时间自己处理，不想和他有任何沟通。他也就停下来了。 我也不晓得是什么样的抗拒，反正就抗拒和他有关的一切，抗拒这个人，这类人，这些所有的做法，头脑开始编导各种讨厌的抗拒的行为，我停下来了，我知道我被头脑带走了。透过几个深呼吸，我离开了头脑，我看着花，突然没有情绪了，每一个临在的时刻才是属于我的，头脑时刻要把我的喜乐带走，带去未知的未来和悲伤的过去，强烈去印证我的各种信念，比如没有人会爱你的，你不值得。
很庆幸，看到头脑，我出来了，虽然我也有愤怒和悲伤，还有淡淡的抗拒，而我和这些感受今天，首次，没有伤害他人地相处在一起，我看到自己进步了，成长了。
想起了一句话，除了我允许，没有人可以伤害我。我释怀了。
