在傍晚来临时，观察自己的孩子，是否轻松愉悦，在晚饭后，收拾完毕，照顾孩子准备睡觉时，是否跟随我。又是否自觉自愿的，在主动洗漱后，主动上床。当上床以后，是否心情平稳，顺利入睡，而不是一会要讲两个故事，一会儿要尿尿，一会儿要喝水。或者翻来覆去的睡不着等等。
如果以上都是肯定的，那么无论你几点带孩子上床睡觉都是ok的，不需要调整。一个小孩儿入睡的最佳时机是刚开始感到疲倦犯困的时候。对于当代家庭来说，能在固定的时间入睡最好，有些家长没有给孩子养成固定入睡的习惯，而是随意的觉得累了、困了太晚了才睡觉。而真正满足孩子身体和心理需求的，是按时入睡。
重点：不是累了困了才睡，而是时间到了必须睡！
当然，这就得保证生活节律，不能中午不睡，下午3-4点钟睡着，5-6点钟才醒，越小的孩子越得保证生活规律。假设我们出国倒时差，那是一种什么样的感觉，小孩子更加敏感。如果每天的作息时间不规律，那就是天天都在倒时差。不仅像成人一样影响身体健康，还会影响孩子的大脑和内脏器官发育。
有研究表明，睡眠不规律的学生，学习普遍不好，有一部分还会沾染烟酒和毒品。常常逃课，睡觉时间越规律，状态越好。有一项针对502名学生的研究表明，夜间入睡时间不稳定的孩子，在学前班的课程里难以达到最佳状态，研究认为，这些孩子，由于长期作息时间不规律，产生了与时差综合症相似的症状。深陷疲惫状态中，认知能力比较混乱。
孩子犯困的信号是：有点镇静、有点安静、有点迷离、有点平静，也就是在傍晚，看着孩子不那么活跃的时候。正是孩子该入睡的时候，如果我们这时候带孩子入睡会比较容易。这时间，在晚上七点左右。大约在晚上6:30-8:00之间。随着孩子年龄不同，可能会有所不同。
我们在前面讲节奏和重复时，提到规律的事情都是蕴涵能量的。比如一年有365天，一天有24小时，比如潮起潮落、花开花谢。比如心跳、呼吸。如果这些规律破坏了，你每个月该来的月经没有来，比如你心跳不如以前有节奏，那一定是出问题了，生病了。所以，有节奏的规律性对生命体来说非常重要。这种有节奏的生活会带给孩子安全感。让他们感受到世界的一致性，与一致性相反的就是多变。不一致。如果生活步调总是变来变去，对幼儿来说，他们分不清什么是好的，什么是对的，会影响将来客观决断能力的发展，孩子生活与成长、发展并行，一日应有的节奏被打乱，就会让他感到不安全。甚至有生病的感受。孩子在紊乱的作息中，不知道接下来要发生什么事情，也会在无形之中削弱孩子的意志力，也就是做事情的能力，行动力。
所以，我们身为照顾孩子的成人，应该为孩子安排好一日生活，该做什么就做什么，并且不分工作日和节假日。越小的孩子，越需要如此，所以，必须让孩子按时睡觉。
如果晚睡或者睡的过晚，便面临着缺乏睡眠。缺乏睡眠会带来如下的伤害，
首先，我们都知道的是，晚睡的孩子长不高，但是，有人会说，那我的孩子晚睡还不是长得高！但是所有的问题不是由一个因素决定的，不能这样较真儿。因为也可能与遗传因素有关。
第二，晚睡的孩子性早熟。因为晚上光照时间比较长。因为孩子怕黑，有些妈妈会迁就孩子不关灯。人体大脑内有一个松果体，松果体在晚上进入睡眠时会制造和分泌褪黑素。这种技术主要是在深夜到次日凌晨分泌最旺盛。在有光亮和天亮后便会停止分泌。这个褪黑素的作用是什么？有些有睡眠障碍的人会服用褪黑素，褪黑素能延缓衰老、抗击肿瘤和改善睡眠的作用，是松果体在分泌褪黑素，而眼球只要一见到光源，松果体分泌褪黑素就会被抑制。所以，那些晚睡的孩子，或者开着小夜灯的孩子，加上白天接受阳光的照射，等于一天24小时都暴露在光照之下，当儿童受到过多光线的照射，就会减少甚至抑制褪黑素分泌，引起睡眠紊乱以后，就会导致卵泡雌激素提前分泌，从而导致性早熟。
有些孩子在8岁就发育了，有些孩子在四岁就有第二性征的发现。还有的孩子是自闭症，性发育还早，是男孩儿，一见到女人就会去摸人家胸部……
所以，妈妈需要对光线有认识，中午睡觉光线暗一些，晚上尽量有遮光窗帘。
第三，晚睡会伤害心脏，这一点可以去百度。
第四，晚睡可能会造成孩子爱哭闹，个性怯懦，缺乏行动力，意志力薄弱，影响神经系统发育，影响智力发展。因为伤害心脏，为未来发生心血管疾病埋下种子。有些妈妈总觉得自己的孩子被人欺负，被挨打也不还手，一问绝对是睡的晚的小孩子。基本上百分百是这样子，要么就是被保护过度了。
第五，晚睡的孩子失去应有的生活节奏，醒着的时间太久，长时间接受外在的感官刺激，消耗生命能量。当然没有多余的能量来充实物质身体的发育。因此，身体不够健康，容易生病。看看幼儿园哪些孩子容易生病？季节变换的时候，气温高低不稳定，这样的孩子非常容易生病。晚睡是其中很重要的一个因素。
第六，对于婴幼儿来说晚睡和缺乏睡眠会影响孩子认知能力的发展。这一点在孩子小时候并不明显，因为孩子要面对和处理的问题很简单，但随着孩子的成长，学业能力的加大，缺乏睡眠的恶果就会逐渐显现出来，比如上了小学的孩子睡眠不足，会损害孩子的语文创造力，抽象思维能力、概念形成能力，以及解决问题的能力，这些高级的认知能力，对孩子的学习，表现和学习成绩至关重要。
所以，执行生活节奏，就是全面强化孩子的体质。强壮孩子的体质，首要就是建立让孩子早睡的节奏。
