1-高效率慢生活践行第168天

□ 时间管理的核是早睡早起，80%的精力推动20%的主要任务 □

图片发自简书App

昨日就寝 ☪︎01:30今日晨起 ☼08：30

昨日午休/冥想：00/00min

【今日三只青蛙】

中心通报，系统存在的问题

❤️第2个100天目标及昨日达成情况

学习围棋：99围棋每日签到练习√

【昨日收获】

❤️张弛有度

连续几天，睡觉时间和早起时间都不是规律。睡眠时间有长到九个小时，也有短到四个小时的。连续几天不定时的睡眠时间，让我发现两个很有意思的状况。

1.长时间的睡眠并不会带来更加旺盛的精力。查看了手环的睡眠记录，睡眠时间最长的一天，睡了整整十个小时，夜间八点五个小时，午休一点五个小时。天冷了，似乎睡多久都能睡，但是睡多了，白天的精神状态反而不是很好，有点头晕昏沉。回想一下，在固定六个小时的夜间睡眠期间，也没有觉得睡不够。

2.没有早起，明显感觉一天的时间少了。工作日时，在七点半之前会完成晨间日记以及分享。而今天到九点半才开始写，立马感觉这一天的少了两个小时。

固定六个小时的夜间睡眠时间，不放纵。

❤️阅读学习

受微友兔子邀请，加入她的学习分享群。早晨八点分享一段10分钟吴伯凡老师的语音，隔一天晚上八点之前在群里分享心得体会。这个学习方式集培养深度思考、阅读、写作一体，很适合我的学习需求，与我的每日五个坚持也能契合。参与集体学习、公开学习，让自己跟着优秀的人一起同行。

【好习惯打卡】

21天养成行为习惯/90天养成身体习惯/180天养成思维习惯。

2019年誓愿每日达成情况打卡：

每日练笔：√

每日阅读：√

每日口述：√

每日检视：√

每日运动：√

管住嘴，不追剧。×

【感恩分享】■