今年的三伏天，是从7月12号到8月20号。前段时间全国多个地区都创了50年来高温持续的新纪录。朋友们想必都对那些酷暑难熬的日子记忆犹新，不想再领教三伏的神勇威力了！
但三伏还未过一半，热浪随时可能重返。我们还是一起看看，怎么过好随后的三伏天吧！
1、夏季别贪凉
大家都知道，长时间呆在空调房里对身体不好！因此，尽量少开空调，即使开，温度以26℃以上为宜，尽量室内外温差别超过7℃；让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位，避免受凉。
2、饮食清淡少生冷
三伏天炎热难耐，很多朋友都没有胃口。饮食建议以清淡为主，清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。平时应多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。
三伏天有些朋友喜欢吃冷饮或寒凉食物，这种外热内冷很容易让胃肠受凉，出现腹痛、腹泻等不适，一定要适度！特别注意在晚上不吃冷饮，少吃西瓜等，否则更容易损伤身体。
3、给身体祛湿
闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以刻意多出些汗，让湿气随着汗水散发出去。
也可多吃健脾化湿的食物，如用红豆、绿豆、荷叶煮粥，用藿香、佩兰、苍术泡茶，用生姜切片煮水，常服都有祛湿之效。
4、运动防中暑
许多朋友在夏季的首选运动可能是游泳，建议游泳后干蒸一会儿，将身上的湿寒之气去除。
此外，夏季还可以选择慢跑、快走、打太极拳、做瑜伽等缓和的运动形式，以微微出汗为宜。
阳光补充阳气，还可以补充维生素d。建议朋友们尽量在早晚阳光比较柔和的时间，进行户外运动。
5、少睡懒觉
中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。
6、养心还要重养神
由于三伏天天气炎热，心火亢盛，容易产生急躁、倦烦的情绪！“躁”宜“清”之，夏季尽量保持清静愉快的心境，使人体气机通畅，顺应自然。
夏季养心重要的是养“心神”。尽量保持乐观情绪，如果出现懈怠厌倦、恼怒忧郁，多做一些让自己开心的事情，和朋友们去聚聚会，聊聊天，抒发一下情绪！
最后，祝愿朋友们都能，开开心心过三伏！神清气爽享夏日！
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