Die Ruhe dieses kleinen Buches wünschen wir Ihnen.Paul Wilson
祝您拥有这本小书所述之“安宁”。作者：保罗·威尔逊
Zehn Minuten Vorlauf
Kommen Sie zu jedem Termin zehn Minuten zu früh.
Damit vermeiden Sie nicht nur jede Hetze, sondern gewinnen auch etwas Zeit um sich in Ruhe auf das Kommende vorzubereiten.
提早十分钟
每次预约早到十分钟。
避免了匆忙，赢得了时间，可以安下心来，做好准备。
Sorgen haben Zeit
Die meisten Ängste beziehen sich auf mögliche Dinge in der Zukunft, die oft gar nicht eintreffen.
Leben Sie jetzt! Lassen Sie die Ding in Ruhe auf sich zukommen.
顺其自然
人们常常恐惧未来可能会发生的事情，其实往往并没有发生。
活在当下，未来顺其自然。
Heilsame Kräuter
Wenn Sie stimulierende Getränke wie Kaffee oder schwarze Tee durch einen Kräutertee ersetzen-zum Beispiel Pfefferminztee-, dann sind Sie Ihrem Ziel, innere Ruhe zu erlangen, bedeutend näherkommen.
草茶
用草本茶（例如薄荷茶）代替咖啡或红茶等刺激性饮料，明显会很快静心。
Sich Ruhe gönnen
Überlisten Sie Ihr Unterbewußtsein, damit es Ihnen zur Gelassenheit verhilft, indem Sie für sich wiederholen: ,,Ich fühle mich immer ruhiger.''
享受宁静
自我暗示能帮你静心。对自己重复说：“我平静了。”
Wichtig: Vernünftiges Schuhwerk
Jeder Reflexzonenexperte wird Ihnen sagen, dass Entspannung schon in den Füßen beginnt. Es klingt ganz plausible: Bequeme Schuhe zu tragen ist fast so entspannend, wie barfuß zu gehen.
重点：舒适合脚的鞋子
每位人体反射区专家都会告诉你，放松是从脚开始的。所言极是 ：穿着舒适的鞋子就像赤脚般舒服。
In Allem das Beste Finden
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, in Menschen und Lebenslagen immer das Best zu finden.
Das fördert Optimismus und positives Denken:
Beides führt zu innerer Ruhe.
善于发现闪光点
养成在处人处世中总是发现闪光点的好习惯。
有助于乐观与积极思维：
两者都让人内心平静。
