经过多方面参考制定的三个月科学减肥10公斤的计划，坚持了不到两周，计划破产；
制定自学韩语计划，每天学习韩语40分钟，坚持不到一周，计划破产；
下定决心每天早起晨跑半小时，坚持不到一周，计划破产；
制定的每天晚上半小时瑜伽时间，坚持不到两周，计划破产；
······
（一）
为什么我们明明知道，有些事情只要我们坚持去做，时间久了，一点一点量变的积累，就会带给我们不可思议的质变。可为什么就是坚持不下来？
于是拖延，没有毅力，内驱力不够等等名词成为了计划频频破产的罪魁祸首。可是，我们明明也知道了自己为什么坚持不下来，可还是做不到坚持呢？
总而言之，臣妾们就是坚持不下来该如何是好？
别急，我这有一剂良药也许对症，你要试试吗？
这剂良药就是---让自己在所坚持的事情中尝到甜头。
（二）
既然觉得坚持很难，何不让坚持变得简单一点呢?
让自己在坚持中尝到甜头，是让坚持变得简单的一个有效方法。
·为什么我会说这是一个有效方法呢？因为我亲身体验过。
今年一入冬，我便感冒了，而且迟迟不见好，大夫说我的体质太弱了，问我平时都不锻炼身体的吗？
唉，想想就好了，一个连锻炼身体想法都没有的人，又怎会去行动起来锻炼身体呢？况且每天上班大部分的时间都是在办公室坐着，下班坐车回到家也是黏在沙发上，这样又如何能锻炼身体呢？
感冒好了之后，我遵从医生的建议，在日常生活中，多锻炼身体。
于是我把自己日常的生活习惯和工作时间相结合，给自己制定了一个锻炼身体的计划:
每天早起四十分钟出去晨跑；
走路去等班车的地方（之前都是坐公交去）；
吃过晚餐出去散步四十分钟；
……
我怀着满腔热情对待我的新生儿般的锻炼计划，也抱着一定要坚持下去的决心去对待它。
可是不到两周，我的计划完完全全的破产。
看看窗外，天气不好，那就不出去跑步了，于是又美滋滋地趴下睡觉；
今天晚上那么冷（冬天哪个晚上不冷？），还是不要出去了；
今天出门晚了，还是坐公交车去吧；
……
事后反思，我到底怎么做才可以坚持下来呢？
忽然间我想到了“奖赏效应”这个名词。
在心理学中,当人作出某一决策后如果被证实正确并产生了好的结果,大脑会向负责决策的区域发送“奖赏”信号,这会促进人的认知能力进一步提升,形成良性循环,这被称作“奖赏效应”。
于是我学着让自己看到所坚持事情带给自己的好结果，所谓让自己尝到甜头。
晨跑，短时间内虽然不能让我看到身体素质变强，但是我可以看到早晨朦胧的晨景，结识一些像我一样也晨跑的人，一起散步交流；
每晚散步，在这个时间里，我和家人一边散步，一边谈心，让我感觉和家人的距离越来越近。而不是像之前一样，吃过饭就在沙发上玩手机，而不去主动和家人交流；……
慢慢的我现在竟然对晨跑和散步上瘾了，觉得不去跑步散步都不能坚持了。
（三）
很多事情，换一种思考方式就简单很多。比如坚持这件说大不大说小不小的事情。
当我们不能坚持做某事时，我们总会埋怨外在条件的不理想或者埋怨自己不够坚持有毅力等等。
可是我们最应该做的却往往容易被忽视，那就是如何才能更好地坚持下去？
如果你还没有什么好的主意，那么给自己一点甜头的奖励机制是个不错的选择哦！
据说，利用奖励效应去坚持一件事情时，还会上瘾呢！
