不要去抵抗或抵制负面情绪，因为你的抵制会让这些情绪紧紧的抓住你不放。负面情绪只不过是能量的运动，如果你不抵制它们而是由着它们去，平时不注意它们，它们很快就会消失。
当你心里想着“我不喜欢”、“我不想要”、“我不满意那个人”或是“这种事本不该发生”去回绝一种情况或者是排挤一个人，那你就是在抵制。你抵制得越激烈，痛苦就会越强烈，你也就更加纠结。同样的情况，在你的宽容下会让痛苦立即消失于无形，情况也将会有所改变。
这种时候，就需要我们有觉察力了。一旦觉察到有负面情绪存在，就去接纳它，并试着对自己说：“谢谢你的提醒，谢谢你的建议”，然后把情绪“负转正”一下，刻意把焦点放在我想要的正面情绪上，开始散发美好的感觉，当感觉到美好的时候，心情会越来越好，因为你的关注点在哪，哪里就会生长和扩大。
以前我有负面情绪的时候，我会专注在负面情绪上，结果就是越想越气，越气越想，最后还会“殃及池鱼”，甚至弄得“鸡飞狗跳”的。最近按照这种方法，尝试着觉察自己的情绪，接纳自己的情绪，然后“负转正”，把情绪放到美好的感觉上。哈哈，还真的很有效，感觉自己越来越能和情绪相处了。
给自己加油，给自己赋能，只有自己能量充足了，才能给身边的家人和朋友们赋能。我是最棒哒 ^_^。
