心理健康与幸福
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听完林崇德教授的讲座《心理健康与幸福》
，重温了一些心理学知识，强化了一些认识，最打动我的，有三点：
一是讲道德健康时，提到了孝道。其间举例——林老师到宁波讲学时，当地接待他的领导这样介绍他的学生：您的学生、史耀方（名字没听清）是个了不起的孝子。某年他到余姚去讲学，回来时突然看到一个老人家挑了一副担子，担子两头一边是橘子，一边是柚子。听到吆喝声，他发现是自己的父亲。当时身着西服的他，立即跑过去抢过担子挑起来，吆喝：“卖橘子哦！”
二是讲到“不同的幸福观取决于对象的不同领域”时，他说：“我很幸福，因为我培养了学生，学生的成才是我最大的幸福。”
三是回答观众的提问“幸福是比较出来的吗”
，他讲了今年高分报考北大考古专业的留守学生钟芳蓉的故事，特别提到了樊锦诗先生的回复“不忘初心，坚守自己的理想，静下心来好好念书！”重读，好有力量！
以下是笔记备忘：
1.心理健康主要指一种良好的心理或精神状态。心理健康的概念既代表心理健康，也表示它的反方向——心理问题。
2.对于一个人，健康是享受幸福生活的前提；对于一个国家，健康是开创美好未来的根基；对于一个民族，健康是屹立于世界民族之林的基础。
3.躯体健康是基础；心理健康是根本；道德健康是灵魂。
4.心理健康教育必须要坚持正面教育。
心理健康教育必须面向全体学生，以提高全体学生的心理素质。
5.相貌问题的关键，是自我评价。
6.教师对学生的爱，是师德的灵魂。
7.如何解释心理健康与幸福人生？——幸福是一种主观体验；幸福是一种情绪、情感，而情绪、情感产生于是需要是否满足；幸福是一种对象性的状态与体验，不同的幸福观取决于对象的不同领域；幸福与三观相联系，与集体观、个人观相联系；幸福是心理健康的表现形式。
一、健康与心理健康
一、健康与心理健康
北师大出版集团出版的《大学生心理健康
大学生心理健康》课程中第一章“心理健康基本知识”写得很完整，很丰富。
有国际上的论述，国内的观点。主要指一种良好的心理或精神状态。心理健康的概念既代表心理健康，也主要指一种良好的心理或精神状态。心理健康的概念既代表心理健康，也表示它的反方向表示它的反方向——
——心理问题。
心理问题。
2006中共中央十六届六中全会关于“构建社会主义和谐社会若干重大问题决定”中首次阐述了社会和谐与心理和谐的关系。决定指出“注重促进人的心理和谐，加强人文关怀和心理疏导，引导人们正确对待自己、他人和社会，正确对待困难、挫折和荣誉。加强心理健康教育和保健，健全心理咨询网络，塑造自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。”
在当前“健康中国”建设规划的实施过程中，我们已经对健康的重大意义达成了共识：对于一个人，健康是享受幸福生活的前提；对于一个国家，健康是开创美好未来的根基；对于一个民族，健康是屹立于世界民族之林的基础。
1989年，世界卫生组织深化了健康的概念，认为健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。
躯体健康是基础。
躯体好比是“1”，家庭、事业、金钱、爱情等是“1”后边的若干个“0”，没有健康一切都是空谈。
心理健康是根本。
从积极意义上来说，心理健康是个人保持健康和社区有效运作的基础。在此基础上，促进、保护并且恢复心理健康可被视为个体和社会的关切点。人在环境中生活，总要与环境相适应，保持一种现实感。由于我们生活的环境在不断变化，因此人们的……是一个动态的进程，……积极的适应……。
适应问题。皮亚杰
中共中央国务院1999年文件谈到了心理健康的时候，着重指出坚忍不拔的意志、艰苦奋斗的精神和良好的社会适应能力。
道德健康是灵魂
它反映了个人对自己（自我修养）、个人对他人（人己关系或人际关系）、个人对社会（群己关系）的规范，违反了这些规范，人们的身心健康就会被损害。
例：对父母的孝；对他人的团结。
例：孝道——十几年前，到浙江宁波讲学，受到教委副主任（夏）和教科所所长（张）的接待。夏主任和张所长对林老师说：您的学生、史耀方（名字没听清）是个了不起的孝子。某年他到余姚区去讲学，回来时突然看到一个老人家挑了一副担子，担子两头一边是橘子，一边是柚子。听到吆喝声，他发现是己的父亲。当时身着西服的他，立即跑过去抢过担子挑起来，吆喝，卖橘子哦。
二、心理健康的标准
心理健康标准的六个依据：
1.统计学依据；
统计学依据；自尊是心理健康的核心。
2.社会规范依据；
每5年出台的公民文明素养标准。
3.医学症状依据；
4.日常适应依据；
应激问题，意料之外的紧张的危险的情况下，所出现的高度紧张状态的适应性反应，会产生一系列的生理特点。疫情产生的恐慌比疫情更可怕。
5.以心理成熟与发展水平为依据；
6.以人格是否健全为依据。
心理健康的标准（国际上提法）
国际心理卫生大会标准（四条）
：身体、智力、情绪协调；适应环境，人际交往顺利；有幸福感；发挥潜能。
人本主义心理学（经典十条）
：自我安全感；了解自己；理想、目标切合实际；适应环境；保持人格的完整与和谐；善于从经验中学习；良好的人际关系；控制情绪；适应群体，发挥个性；适当满足个人需要。
美国人格心理学的标准（七条）
：自我开放（不自我封闭）；良好的人际关系；具有安全感；正确地认识现实；胜任自己的工作；自知之明；内在的统一的人生观。
怎样来判断心理健康？
第一，主观标准与客观标准的统一是心理健康的判断标准。
对任何人来说，心理健康是一种主观体验。
同时，也具备了客观标准。
看心理活动与客观环境是否统一，有否离奇或出格的地方。
看心理健康本身是否完整、协调。知、情、意；智力与非智力因素。
看心理活动本身是否统一。？
第二，情绪是心理健康状态的直接体现和重要检测体系。
情绪体验是人的行动是否获得成功的信号。
没有人的情绪，则永远、也不可能实现人对真理的追求。——列宁
人发脾气是本能，是压脾气是本事。
第三，自尊是心理健康概念的核心。
自尊有三种心理的社会因素：自我认同感；社会能力；学习与工作能力。还有两种生物因素：相貌、天赋。
自尊数据与心理健康的数据呈高相关。
敬用五事——貌、言、视、听、思（智力的核心）
例：一个女学生的故事
三、心理健康与幸福人生
幸福是指人们为理想奋斗过程中，以及实现了预定目标和理想时，感到满足的状态和体验。对幸福涵义的理解因理想、追求的内容不同而有不同。——引自《辞海》
引自《辞海》
从20世纪60年代开始，GDP和GNP等经济指标并不足以评价个人和国家真正的幸福感。
自此，主观幸福指数逐渐成为评价一个国家国民幸福程度的重要指标。
当前，我国国民主观幸福指数测量工具的编制和标准化，是摆在我们心理学家面前的一项重要课题。
促进学生“幸福健康”的人生。
如何解释心理健康与幸福人生？
第一，幸福是一种主观体验。它的基础是人的需要，需要的分类尽管很多，但归根结底表现在物质和精神两方面。
例：马斯洛的“需要层次理论”。
第二，幸福是一种情绪、情感，
幸福是一种情绪、情感，而情绪、情感产生于需要是否满足。
第三，幸福是一种对象性的状态与体验
对象性的状态与体验，不同的幸福观取决于对象的不同领域。
例：工人、农民、企业家、人民教师，各有各的幸福观。
林老师：
“我很幸福，因为我培养了学生，学生的成才是我最大的幸福。作为教师，我的幸福与工人、农民、企业家不同。”
“我有6位学生是长江学者，5位大长江，1位小长江。”
第四，幸福与三观
（人生观、世界观、价值观）相联系
与集体观、个人观相联系。
第五，幸福是心理健康的表现形式。
例：幸福就是猫吃鱼、狗吃肉、奥特曼打小怪兽。
四、大学生的心理健康
有些心理健康标准教材提出了众数原则、精英原则两个原则。
我早在2001年11月26日在《中国教育报》上发了一篇文章，题目是“心理健康教育之路一定要走正”。我反复强调我们大学生和中学生心理健康是主流
多了，而是为了提高我们学生的心理素质。
国际争议
第一，关于心理健康的含义有不同认识。
有的学者强调心理健康的客观标准认为具有良好的身体，良好的品德，良好的情绪以及良好的社会适应能力等等就是心理健康。如Erikson的心理社会发展阶段论和Buhler的基本生命倾向论。
有的则强调心理健康是一种主观感受如Maslow的自我实现概念。
有心理学家从外部标准、主观感受、情绪外部标准、主观感受、情绪三个方面来论述心理健康。
还有学者认为心理健康通常包括两个方面：积极方面和消极方面。
第二，关于心理健康的测量指标
测量指标有不同认识。
在对西方心理健康研究文献检索中发现，关于心理健康的测量指标有很多，例如：情绪和情感、主观幸福感、自尊、一般健康状况、生活满意感等。
那么，究竟什么指标最能够反映心理健康的本质和核心呢？
这个问题在国际上并没有统一的认识。
第三，关于心理健康的测量存在误区。
目前心理健康工作者所使用的心理健康测量工具大部分为对心理问题或心理症状的测量，例如：对于忧郁、焦虑和其它负面情绪的测量，如Goldberg的一般健康问卷；Bradburn的负性情绪量表，都忽略了对心理健康积极方面的量度。这样的测量无法指示“不健康”和“健康”之间的区别。
长期以来，病理学与缺陷观占据心理学的主要地位，而忽视了对人类积极特征的研究，
如乐观、希望、知识、智力和创造力等，于是，必然地会产生积极心理学。
大学生心理健康表现在以下四点：
1.适应人际关系
2.适应学习（包括生涯规划）高中开始到大学，自主学习，创造性学习。
3.适应自我和调节自我（特别是建立自信、管控情绪）
4.适应困难，克服困难。
写给大学教师和大学辅导员的话——面对困难，笑对困难，克服困难。容忍寂寞，放弃虚荣，奋勇前进。
大学生心理问题也表现在（数据仅供参考）
1.人际关系（约占咨询者的42%+）
2.学习问题（约占咨询者的27%+）例：英语考级
3.自我问题（约占咨询者的20%）不能正确认识自己，缺乏自知力、自制力
4.其他问题（约占咨询者的20%）
心理健康教育必须要坚持正面教育。
心理健康教育必须面向全体学生，以提高全体学生的心理素质。
回答观众提问偶记：
1.台湾教育家冯定亚女士提出“五心”
把忠心献给国家，把孝心献给父母，把热心传给社会，把爱心献给大家，把信心献给自己。
2.相貌问题的关键，是自我评价。
例：在清华工作的学生。
3.勤奋－—成才的基础。
勤奋（比公鸡还起得早，比狗还睡得晚）——成才的基础。天才99%来自于勤奋。
4.关于关于学生自杀的问题
中国大学生的自杀率是很低的，大约占十万分之2.1-2.6。对个人来说，100%，对家庭来说，100%。
发达国家大学生的自杀率十万分之七。大学生到了成年初期，有公民权和选举权、被选举权。
农村自杀率十万之分十，农村女性自杀比率大于男性。
大学生自杀主要是在985-211的学校。
班主任和辅导员做的有效工作。
心理教师非常了不起。做到家的工作，挽救了学生的生命。
如何预防——主要从情绪观察入手。
若有产生激情现象，忌用话来激TA。
用正面教育，给孩子们以爱。
在大学，我倡导师爱；在中小学，更倡导师爱。
我55年教育生涯，13年在中小学。教师对学生的爱，是师德的灵魂。在爱的沐浴下，学生不会走上自杀道路。
5.网络进一步普及，是否也影响学生的幸福感。
网络是把双刃剑。生活离不开网络，它给予我们以知识、能力、发展、幸福。但网络也有另一面，如网络游戏里的暴力和色情，影响学生的三观。
人民教育出版社出书，关于网络安全，使用方法，道德要求。
三本分别针对小学生、中学生、大学生。
6.幸福是比较出来的吗？
比同还是比异。
例：湖南文科第四名，准备报考北大考古专业。面对网络上的嘲讽，她说：自己从小就喜欢历史和文物，受敦煌研究院名誉院长樊锦诗先生的影响，选择报考考古专业，感谢大家的关心。
北京大学官方微博也转发了这条微博回应此事：
“欢迎钟同学报考北京大学！授业于田野之间，树人于实践之中。愿你在北大考古，找到毕生所爱！我在大学等你！”
钟芳蓉的“偶像”樊锦诗先生也回应了！樊锦诗先生得知此事后，和北京大学顾春芳教授为钟芳蓉送去由译林出版社出版的《我心归处是敦煌：樊锦诗自述》一书。这本图书记述了樊锦诗在北京大学考古系的青春求学往事，50多年坚守大漠、守护敦煌，向世界展现中国传统艺术之美等动人故事。表达对钟芳蓉的祝福和希望，并写信鼓励她“不忘初心，坚守自己的理想，静下心来好好念书。”
幸福不能比较
猫喜欢喜欢吃鱼，狗喜欢吃肉。
附录：林崇德：心理健康教育路一定要走正
有调查说，现在我国大、中学生心理不健康的人数有30%多，还有的调查说是50%多，甚至有的调查
说超过70%。你看到这些数字会作何反应？“吓人，要是这样的话，岂不是让我们的学校统统改成精神病院不成！
”教育部中小学心理健康教育咨询委员会主任、北京师范大学教授林崇德最近多次戏谑道。
“现在社会上有一种极不科学、极不严肃的态度对待我们学校心理健康教育的现象。他们的思维逻辑是，之所以开展心理健康教育，是因为许多学生心理不健康，这是对心理健康教育认识的最大误区。我们开展心理健康教育的根本目的，是提高学生的整体心理素质，维护和增进学生的心理健康水平。正如中央有关文件所指出的，加强学生的心理健康教育，培养学生坚忍不拔的意志、艰苦奋斗的精神，增强青少年适应社会生活的能力，这是开展心理健康教育的首要目标，其次才是针对极个别学生的心理异常现象进行
防治和矫正。
”林崇德近日在浙江省富阳市举行的全国中小学心理健康教育研讨会上提出了这个问题。
近年来，越来越多的地方和学校开展起心理健康教育，社会上的一些机构也积极参与到这方面工作中。
大家都重视心理健康教育本来是好事，但是，现在确实存在一种把学生中心理不健康的数据无限扩大的倾向，以此来抬高心理健康教育的“身价”。对此，林崇德说：
“这种做法坚决要不得，这会造成学生人人自
危的负面效果，也会阻碍心理健康教育的正常开展。我们要看到广大学生的两个主流：一是学生的心理健康是主流；二是有些学生由于学业、生活、环境的压力产生暂时的心理不适，要求咨询和辅导，他们要求健康是主流。”他强调：“学校心理健康教育必须是教育模式，而不能是医学模式或医疗模式。有的学校建的心理咨询室，就像医务室；咨询老师穿着白大褂，就像医生，这样，哪个学生还敢来找你！”
“从教育模式出发，学校的心理咨询重点是发展性咨询，同时辅之以障碍性咨询。”林崇德说。关于发展性咨询，林崇德阐述了四点：一是需要咨询。引导学生有正确的社会需要和良好的精神需要，解决学生中无理想、无动力、无兴趣的问题；二是成长咨询。学生在不同的年龄发展阶段，会产生一些相应的心理问题，需要对其进行针对性的辅导；三是成功咨询。指导学生如何发挥自己的潜能获取学业和成才的成功，
在这里，老师不能简单地凭“智商”取人，要看到非智力因素对学生成长成才的影响；
四是创新咨询。
引导学生成为高素质、有创造性的人才。
针对目前有的学校把心理健康教育误解为“心理学教育”的现象，林崇德指出：“必须要克服这种现象，要增强心理健康教育的针对性和实效性。
”据对近年学生咨询问题的统计分析，占第一位的是人际关系问题，咨询这个问题的人数占咨询总人数的42%多；第二位的是学习问题，人数占27%多；第三位的是自我问题，人数占20%；其他问题占10%左右。
林崇德强调：“学校心理健康教育应紧紧围绕人际交往、学习、自我这三方面进行。
”他提出，学校心理健康教育的形式要根据不同情况体现多样性。在小学，应以游戏和活动为主；在初中，应以活动和体验为主；在高中，应以体验和调试为主。心理健康教育可以开设选修课和活动课，但它不同于那些普通文化课程，绝对不能考试。针对有的地方不在师资建设等方面下功夫而热衷于编写教材的做法，林崇德说：“这是急功近利的行为，是不严肃的。只看过几本心理学方面的书，就编写心理健康教育的教材，这是不行的。国家教育行政部门应建立严格的教材编写、使用审查制度。”
最近，有的地方提出，开展心理健康教育，有条件要上，没有条件创造条件也要上。林崇德坚决反对这种不切实际的口号，他说：
“有条件上，没有条件不上。
”他进一步说，连群众温饱都不能解决，学生书本费、杂费都交不起的地方，你开展什么心理健康教育？我国的学校心理健康教育一定要有计划、有步骤地分类实施，切忌一哄而起。
《中国教育报》2001年11月26日第2版
