干货&瞬间提高意志力的几个小技巧

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 不少的人经常问我又没有什么好的提高意志力的方法。我碰到这种问题,我直接回答:有啊,跑步!在我看来跑步,是一个很神奇的运动方式。

它不需要任何的天赋,只要带上双腿向前跑就行了。然而跑步的核心的是“用意志力去坚持”,许多人跑步只是跑那么几分钟或者几天就放弃。

 跑步不是一时半会的事情,是一个你需要用几个月时间才能见证初步成果的运动(ps:无论所有的运动的核心都是用意志力去坚持)。所以在这里我提供几个提高意志力的小技巧。

我整理的意志力小技巧(’’)ノ

1、设立跑步大目标和小目标

     心急是吃不了热豆腐的,我们不可能第一次跑步就跑十几二十几公理。所以这里就需要我们设定一个合理合适的跑步目标,比如我第一次跑步的时候我就给设定了要跑5公里这个小目标(轻松完成目标~~笑)。

     跑了几天了觉得没有什么成就感,于是我又设定了一个大目标暑假结束要跑完200公里,现在app记录我的跑步公里越来越接近200公里的时候,简直刷爆了我的成就感啊。


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2、跑步前得要有个跑步仪式(..•˘_˘•..)

     在我看来跑步是一个很神圣的运动,在跑步之前需要准备个仪式。这样我们的心理就会产生一种尊重跑步目标的状态,从而潜意识会促使我们去完成这个跑步的目标。

    例如我为自己准备是跑步出门前先抬一抬裤头收紧一下裤子,摆一个帅气POSS心里默念着“仪式完成”就可以出发了。

     当然啦,你可以不用学习我,你也可以为自己创造一套属于自己一个人并跑步仪式,听起来是不是棒,来吧行动起来。我们一起去跑步吧gogogo。


来着跑步那些事儿

3、跑累了停下来步行一下

    跑步运动要循序渐进,千万不要一开始就强烈的运动,要缓慢而来,每次跑到累的时候。我总会停下来步行3~4分钟。这样会形成一个良好的循环。而且还不会预支我们对明天的意志力,毕竟我们是不会想要着每天都跑步都像跑地狱似的。

    人嘛,终归是懒惰的生物。哪怕是运动都要让自己变得更加轻松,不是吗


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ps:在开始跑步的时候,记得要先喝上一杯。


与君共勉,我们一起前进吧。

个人介绍:学生,大一狗。嗯,呆头呆脑的呆头瓜。不是大头瓜呦。

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