教培12天

早上大家做了下关节热身后，轮流带了遍拜日，大家对拜日的引导都还不错。之后做了核心力量训练，大家都很坚持，可能大腿根和搂腋窝的意识不够，做完大家都手腕酸。

下午的冥想比较短，感觉心还没静下来，就结束了。带冥想的时候语速还是要慢点，比较平和，太快了感觉很赶，容易给人带来紧张感。冥想后小组长带了一遍站立体式，之后轮流带，由于时间问题，就轮流了2个人带。突然觉得这几天要完成所有体式时间有点不够用。最后还有十几分钟时间，大家走双角式，尝试蜘蛛和鹤蝉。