今天，万维钢的精英日课给我很大启发。

到底什么是自由？自由就是我想干什么就干什么，这不就是自由了吗？

但是你有没有想过，你真的能想干什么就干什么吗？当你决定要背1000个单词的时候。没背两天你就放下了。你决定减肥的时候，到了第二天又吃起薯片来了。其实你并不是能够想干什么就能干什么，我们并不自由。

如果一个人想用两个小时的时间完成一项重要工作，可是工作过程中管不住自己，不知不觉玩手机浪费了一个小时。

看似随心所欲，其实是自己感情的奴隶。

那怎么才能获得自由，想干什么就干什么。而不是给自己某一个突发的情绪所干扰。

这里面提供了四个步骤。

1.识别干扰感情。当你决定减肥不再吃油腻的食品，看见超市里面的薯片很想吃的时候，再说你就要开始注意了，要识别到自己想吃的情感。

2.接受这个干扰情感。由于生物的本能我们遇到危险的时候，选择更多的是逃避。原则，你这逃避并没有让这个干扰的情感消失，只是做了暂时的压制。

梦游的人、说梦话的人，就是通过压制来逃避困难，只能在晚上来释放压抑的困难。

3.观察这个情感。你可以将这个情感想象成一个物体，观察它在你身体的每一个部位，是什么形状的。当你能够清晰地观察到这一个情感的时候，你会发现，其实吃薯片不是你真正想要的，她只是一个情感的而已。

之前在阅读李笑来老师的专栏的时候。他反复强调了一个概念，坐享。所有的注意力只集中在你呼和吸西之间，将以大脑放空。

现在我能开始明白坐享的作用就是，任凭一切干扰情绪在你大脑中经过，但你所有的注意力，只集中在呼与吸之间。

4.远离干扰情感，当你能够观察到这个干扰情感的时候，你跟这个突然想吃薯片的这个念头分开了，你就不想在吃薯片了。

我个人认为。其实最难做到的是第一步，识别干扰情感，就拿减肥来说吧，大脑会编造一个完美的借口。来告诉你这一次你可以吃薯片。