1.愉悦事件：请假参加了《善解童贞》读书会，了解到擦屁股的正确方法和孩子不同阶段性发展的特点和行为目标
下午和小七一起玩，收拾玩具，睡觉，生命中的每一刻都好好对待，感谢陪伴
今天对11点不那么在意了。不知道算不算是愉悦事件，哈哈
2.爱自己的运动：扭垮，今天穿的多，明显感到束缚感，我是多么的渴望自由啊，好希望家里有暖气。扭垮时感觉不那么自然，身体的中间连接的不够充分，有些阻塞
3.正念：和大家一起。起初就像前几天那样，思绪乱飘。后来觉察周边环境，我在和大家一起共修啊，试着拉回，拉了几次，后来开始专注。最后的时候才觉察到腰部靠着门把手，离开后，身体晃动。过程中，感觉身体部位，开始逐渐放大，最后我变成了巨人……
过程中注意力在胸部的时候，感觉到胸部有些堵塞，心里默默为自己的胸部感到辛苦，谢谢你，受累了!我会多试着觉察你。
4.阅读：
原文：但凡心中有一簇思想火花闪动，苏格拉底就立刻把注意力从其他事情上收回来，用于呵护这簇火花。
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感受：如果心中一升起柔软，我们就可以给足够的注意力去告知他接纳他，那矛盾一定会少很多吧
