哈哈，当写下这个问题的时候，肚子有一股气上来了，冒出来一句脏话“去你妈的！不看了！”
哎，我猜成长也害惨了我们。 我都这么难受了，还是我错，是吗？难道真的一切都是我有问题吗？
天呀，我不玩儿了。 这不是一个人能接受的，太残忍了。臣妾做不到，再见。你的世界，我不懂……
我自己也确实深受其害过，根据个人体验来说，这里要做两个动作，欢迎其他同修补充：
1. 看见自己的情绪，接纳自己的情绪，表达自己的情绪
当我感受到了攻击，我情绪上来了，我为我的情绪负责任，我找一个安全的地方，允许情绪发泄出来。骂我想骂的，诉说我自己的委屈。 你凭什么，你凭什么，凭什么！ 你以为你是谁？ 你有什么资格定义我？ 我不接受，我不接受，我不是，就不是，你给我滚…… 正像我们做的情绪疗愈练习那样， 充分表达，打枕头也好，动态静心也好，全然去生气，去反击。 老子打死你，叫你说，抽你，撕你嘴，让你说，让你说我…… 允许用整个身体去表达积压的情绪。
这是为自己情绪负责任的部分。 很重要的情绪疗愈工作。
2. 回看自己。 是什么让我这么难受？
如果前一步没有做，就到不了这一步。 卡在了情绪的对抗里，能量都集中在压抑和控制情绪上了，就没有能量来做观察自己的工作了。 （观察自己是需要能量的， 自我观察里有提过）
因为谁谁说了我什么，曾经的我，因为人说9号“懒”，9号阳奉阴违，气得我，要打人。 当我发泄掉情绪，来做自我工作的时候，我笑了。 我确实“懒”，我确实“阳奉阴违”，没毛病。
当我第一次听说我“懒”，我不认。我一直自诩为一个人就是一个团队，我一直认为我特别能干，积极主动。但是有一天，我突然发现，我真的是懒。 懒在了，我一直都拼命努力的不费脑子的干一些简单的容易的事儿——会务工作；却从来不认真对待自己的发展，我要成为谁？ 我的天赋，心理咨询师也好，九型生命教练也好，我从来都不为自己好好打算，懒得思考生命的发展和提升。 就满足于我做会务工作已经做得很好了。这是9号的“怠惰”，是骨子里的懒。 可想而知，一个3号要是在这里泡了足足3年多，到今天得成为一个很好的讲师了。
再说“阳奉阴违”，我之前生气，我他妈阳奉阴违，就你不阳奉阴违，就你好。我看见，我不接纳我自己的“阳奉阴违”。 我收到了阳奉阴违，并把它归类到不好的类别。 阳奉阴违不好，我不该阳奉阴违。 后来，我慢慢发现，阳奉阴违有时候需要，当有一刻，我不评判，不对抗阳奉阴违的时候，我就好了。
你领导跟你说话，你心里不是很舒服，考虑当时的情况，不适合提出自己的意见，所以我阳奉阴违了，我愿意，我高兴。 我对自己十分的赞同。 你能拿我怎么样？ 哈哈 我为我自己做出了最合适的选择，我负责。
当自己明显被攻击时—— 谁攻击你？ 还不是自己攻击自己？
如果你内在没有攻击，谁能攻击你？ 攻击由外界显现，却在内在发生。
需要穿越的“恐怖”地带正是内在自己对自己的攻击。我敢负责任的说，如果我内在没有攻击，没有人能攻击我。我确认。这确实大多数人不愿意踏足的地方，自己的内在世界。
《踏上心灵的幽径》p43 在灵性道路上，需要发现内心深处的创伤，才能达到真正的成熟：包括来自过去的悲伤、未实现的渴望、一生累积的哀痛。正如阿姜查所说：“如果没有痛哭过许多次，禅修就还没有真正开始。”
智慧的灵性修行需要我们主动处理生活中的痛苦和冲突，以达到内在的整合与和谐。许多人刚接触灵性修行时，会希望跳过悲伤和创伤，略过生活中的困难。他们希望超越自我，进入充满神圣恩典的灵性领域，脱离一切冲突。他们会做很多的强力的训练，通过强烈的专注和狂热，带来狂喜和安详的状态。但是一旦结束练习后，必须会感到失望，因为只要修行者的训练稍有松懈，就会再度面对所有想抛在脑后，未解决的身心问题。
德芬磨破嘴皮子的一句话：“亲爱的，外面没有别人。”。 亲爱的， 外面哪有别人呀。
哼，他天天说我坏话， 评判我！——亲爱的， 是谁在评判你自己？
哼，他总是要控制我，我做不了自己！——亲爱的，是谁在控制你？ 谁不允许你做自己？
哼，我老板整天不拿我当人，让我干很多活儿！——亲爱的，是谁不拿你当人？要干那么多活儿？
哼，我老公骂我打我，不给我好日子过！——亲爱的，是谁不允许自己过上好日子？
自此，我看见，我对自己充满了评判，我把自己当机器人来使用，我没有照顾好我自己，我没有为我的生活和选择作出选择。 我看见，我忘记了我自己，迷失到不知道哪里去了。
忘记了自己，是记得自己的开始。 真好。
