爱美之心，人皆有之。在我们身边总会有几个朋友每天都说要减肥，不仅胖的人想减，就连有些看起来不胖的人也想减。肥胖的人是真的需要减，因为即使他不介意身材，但是因为胖会很容易出现健康问题，比如精力不足、易疲劳等。一个人是否需要减肥不能只看身材，还要看以下身体数据。
图片发自简书App
体重
女性标准体重（kg）=（身高kg-100）*0.8
男性标准体重（kg）=（身高kg-100）*0.9
比如一名180cm的男性，他的标准体重为72kg，如果他的年龄超过了30岁，数据可以酌情放宽10%。
体质指数（BMI）
体质指数是目前国际上常用来衡量人体肥胖程度及是否健康的一个标准。简单，易操作，又实用。不足的是体质指数没有把脂肪率考虑进去，经常会出现的一个问题是，相同体重，相同体质指数的人身材会有很大气区别，所以只能作为一个参考，结合腰围和臀围的数据一起来分析会更可靠。
图片发自简书App
体质指数的正常范围是18.5-23.9之间，小于18.5属于偏瘦，超过24属于超重，超过28属于肥胖。
体脂率和内脂
减肥主要减得就是体脂和内脂，体脂率可以通过体脂称进行测量，体脂率男性正常为20%-25%。女性体脂率为20%-25%，体脂称也可以自行购买，一次测量可以获得八项重要的身体指标，体重、BMI、体脂率、内脂、水分、基础代谢、基础代谢率、身体年龄。不同的称，会有不同的系统和操作界面，数据显示的类别、数量可能也会略有差别，不过这些都没有关系，平时看数据，只需关注以上八大指标的变化就行了。
如果一个人的体重、体质指数、体脂率和内脂都超标了那就可以判断真的需要减肥了。
