《哪有没时间这回事》作者：纪元

第一章；一天变28个小时的初级技能

1.3F时代：碎片化（Fragmentation）、快节奏（Fast）、自由(free)。

2. 列出日常的事务：先列出每天都会做的事情，以及每周会做的两三次的事情，除了已经在做的，还列出一些你希望能做的事情。

当然所有的都是相对固定必须会做的事情。

3. 列出来避免焦虑执行时不是从大脑中提取，而是从清单中提取。

4. 清单划分有助于不断地思考，如何将日常任务做的更好；将生活分块：工作、生活、个人成长、学习、父母、锻炼、其他。

5. 将一天划分为若干个时间段，在划分时要考虑六大要素：

“时间、地点、物品、环境、他人和身心状态”

6. 碎片化专注，这种关注需要清晰的界限；构建一个属于自己的时间段清单，用它来安排每天的事情；A.明确你要做的事情；B.把他们分门别类的放进你规划好的时间段；C.列出每个时间段的时间清单；

7. 任务做完时，应主动“汇报、督促、闲聊”，将自己的效率提高；

8. 通过“错峰”技巧，去调整一天时间段的安排，从而获得更高的效率，更主动的姿态和更高的质量；

——看看一天当中有哪些事情可以错峰获得更多的时间或更高的质量。但别忘记仍要聚焦于一天的时间段，这部分提供切实可行的优化方案。

9. 每晚抽出2个小时的时间用来阅读、进修、思考或者参加有意义的演讲、讨论等，你会发现人生真的在改变。

10.做一个晚间清单，比如：查天气、思考日程和安排任务、早餐以及锻炼的工具和衣服。

11.如果想要改变；准备一张月历你想要做出改变事情的边上，最明显的位置，在放上一支笔，如果做到了就打钩，没做到就打叉，每周看一次，每周反省一次。不用害怕做的不好都打叉，只有一天一次慢慢的改变，才能做到质的飞跃。

第二章：不用专注也能完成80%任务的进阶技能（二、三两章结合了一起了）

1. 构建碎片处理系统——建立碎片清单，开始养成每天把碎片及时装进清单中的习惯；

碎片清单（三内容）：

A. 信息：发现有价值的信息，记下他的标题；

B.事情：自己想要做的事情以及别人让你做的事情，记下事情的内容；

C.想法：关于自己想要做什么，改变什么，尝试什么的想法。（想法通常不会太紧急。）

——当你意识到某个信息对你有价值，某件事情需要你去做，某个想法未来可能需要实践时，就要立刻把他写下来，丢进你的碎片中。

2.记录碎片的原则及要点（Point）

What:记录未尽事宜，包括要读的信息，要干的事情，要实践的想法；

When:念头产生后立刻记；

Where:选择用起来最随身，最方便，最顺手的工具；

How:最简单的词语记录最原始的信息；

Way:大脑不靠谱会忘记会多想会焦虑会否定，记住不要给他这个机会；

3. 按照自己的方式去做，总会有不确定的因素向你飞过来，这是你无法避免的，要通过自己的节奏找更适合的时间去处理他们——但是有必要保持清单里面的简洁，要勤去处理，不然面对一口袋的碎片也会很焦虑。

4.就这样逐项的处理碎片清单，你只需要问自己几个问题，然后给里面的每个碎片找个归属就好：

A. 可以不做吗？

B. 可以以后做吗？

D.可以现在做吗？

E.有明确的的时间点吗？

F.接下来能做什么？（从小着手，只看眼前能够做些什么，然后来推动它即可。）

5. 时间管理四象限：

（1）执行计划：A.执行时间段清单，这是相对固定的部分；

B.]执行任务清单，每天最重要的事；

（2）随机之事：

（3）发呆；

（4）制定计划；

想象一个天平，左边为计划，右边为执行，其实我们谈的有效思考，其实就是把任务执行时的关于过程那部分的思考，有执行端放入计划端，从而实行平衡。

“关注过程本身而非结果，思考任务时，想的就是完成任务的步骤。”

6. 四象限法则：把事情分为重要和紧急两个维度，就可以归类为以下四种：重要且紧急，重要且不紧急，不重要且紧急，不重要且不紧急。——每个人都有最自然的自律力量，这个的成长需要愉悦的心情，不要自我折磨，要放松，要放下。

7. 做任务计划时，对任务过程的有效思考，对于促进专注非常重要，任务虽然不是游戏，但相对确定的目标和过程依然是投入的重要保证。

8.如果专注时，走神了，第一步就是要停止走神，这时做一些不太需要投入思考的事情比较合适，比如；吃点东西，喝点水，慢慢重新聚焦于对困难的思考。想到什么重要的事情就丢到碎片清单里，然后回来再继续。

9. 碎片化日志：愿望、人际、锻炼身体、创意、当天、快乐的事、情报、工作、今日惊喜。（推荐格志APP超级好用！）

——记录自己每天的成就，作大事记便于以后翻阅，看看历史是怎么过的，记录自己学习笔记的，记录和家人的关系，记录自己的成长等等~~

10.坚持习惯：A.对习惯的理解；B.对习惯培养过程的理解C.对不同方法在不同阶段正副作用的理解。

11.概率是不计较一天两天的得失，要把自己的情况放在更长周期内观察。

12.行为改变阶段性理论：

（1）阶段：无知期，没有意识自己的问题，不打算培养学习习惯；

（2）阶段：探索尝试期，有意识到自己的问题，确定了培养习惯；

（相当于在玩一场游戏，则：）A.游戏是否适合你？B.游戏规则是什么？C.是否有这个能力完成这个游戏？D.是否愿意为之付出努力？E.玩这个游戏对于你有什么意义？F.如何玩好这个游戏？

（3）阶段：行为固化期，你应该让他更加稳固，他的存在意义才会不断地放大;

（4）阶段：习惯已经稳定了，即便有段时间丢失了，但是给自己一个合适的状态，也是可以做到轻松的捡回这个习惯。

——你必须为你所想培养的思维习惯找到具体的语言，坚持使用这样的语言和他人对话，和自己对话。

13.思维积极（困境时期的思考过程）

（1）我现在遇到什么问题；

（2）我现在有哪些解决方法；

（3）目前众多的解决方案哪些更好些，我自己更希望选择？

（4）我要降低、消除或接受这个解决方案所需要付出的代价是什么？

（5）我已经选定解决方案，下一步我要采取哪些行动力。

14. 你要时刻提醒自己，你是在学习一种技能，无法接受失误导致的破罐子破摔是你思维中，埋藏最深的炸弹。

总结：

这是第一篇所谓的“文章”，其实我并不算一个真正意义上的“写作人”，从未想过！但加入007我相信是一种缘分，是一种机遇。我相信只要自己能够在此时此刻做出改变，一切还是未来可期的！

我自己并不是一个心态积极的人，很多人都是从表面的认识我，觉得我很开朗，很活泼。其实我不太属于表面的那种，也不知道从什么时候开始的。消极并不是一个很好的事情，我能够清楚的认识到我自己。所以才想要做出不同，做出改变，走出现在的舒适圈。

如果说加入007的最重要的目的，还是做出改变吧！！也希望通过007可以成就一个不一样的自己。

很多人都看过关于自控和时间管理类的书籍，若你觉得有用，很有道理，你只需要坚持你自己看的那本书，认真执行便好了。我看了这本书，我摘抄了我想学习，我觉得对我自己有用的部分，并不适用于所有人。所以，你可以给我推荐更好的书籍，大家一起学习一起努力。记录那么多不是来接受你的反驳的，一千个读者就有一千个哈姆雷特。

所有的文字，我都是先摘抄到本子上，一字一句。在通过本子一个字一个字的打入电脑文档。我做这些的意义就是，我在阅读的过程中，不但学习到了自己想要的知识，还在学习的过程中练字以及打字的速度。不是为了表达什么，只是练字和打字可能就是我想学习，想去改变的一个状态，我就选择了从小入手，从此刻入手。

以小见大吧！这也是我在这本书上学习到的东西。

第一次更新，请多多指教！！

下本书《为人三会：会说话、会办事、会做人》

——主要为了改变一下我这个"钢铁直女"的性格~~~