“祈祷是当头脑专注，人对无限诉说。
冥想是当头脑变得完全干净和敞开，无限和人对话。”
Yogi Bhajan,水瓶年代教师培训手册,P.129
什么是冥想？
昆达利尼瑜伽中的冥想包含了具体的，实用的工具，能仔细而精确地支持到心智，并且透过呼吸，唱颂，手印和聚焦来引导身体。在昆达利尼瑜伽传统中冥想技术的范围和种类是非常非凡的，Yogi Bhajan传递了数百个针对特定用途的冥想。举几个例子，有用于缓解压力的冥想，还有的可以作用于上瘾症，增加活力，还有清理脉轮的冥想，尽管冥想的风格与方法有很多，使昆达利尼瑜伽冥想与其他种类相区分的是它的精确性、高效性和实用性。
有一个迷思是，当你坐下来时，你应该有能力让你的头脑安静下来。头脑每秒产生数以千计的想法，当你静静地坐下来，把注意力聚焦在内心深处，你就会意识到在你的头脑背景中发生着什么。抽离是原则，只是继续回到曼陀罗唱颂或者其他焦点上，不要评价或者对这些想法做出反应，让曼陀罗来净化它们，对自己保持耐心。
冥想经常是幸福的，非常舒适的，因为冥想的头脑建立了一个提升意识的场域。有时候冥想也会非常痛苦。冥想是一个净化过程。当你冥想时，你可能会发现自己观察到一些非常不愉快的，丑陋的想法。重要是，保持！曼陀罗和冥想正在做它们的工作，你正在清理和摆脱掉那些掩盖你内在神圣光芒的负面影响。
“一个有耐心允许头脑演绎它的滑稽戏剧，同时依然能够稳住中心的人，就会体验到“某些东西”。这个“某些东西”对每个人都是不一样的，但在某种程度上，它是自我的重新觉醒。这种新的意识，来自内在，会带来外在的改变。”
Shakti Parwha Kaur
我持续冥想的时间两年左右，算不上是长期冥想者，不过在这两年的时间里，我深刻地体悟到了当下的力量。我的冥想过程几乎是一样的，闭上眼睛，单盘或散盘，接着将注意力放在呼吸上，不管头脑中冒出什么样的想法，都不去管他，继续深呼吸。
看似简单的流程、无用的行为，却为我的生命带来了许多不一样的状态，比如内在的稳定性，让我在工作和生活中的决定更果断，在遇到突发事件时不那么手足无措，更能够顺势而为。越来越认识到自己不过是管道，所有的经历只是流经自己，发生过了就放下。不再去证明自己，允许自己犯错，不纠结于其中消耗能量......
生命在于呼吸，静坐冥想带给我最大的礼物就是——深呼吸。不知道该怎么办的时候，深呼吸；紧张焦虑的时候，深呼吸；伤心难过的时候，深呼吸；......一切的答案都是：呼吸。
昆达利尼瑜伽习修者 春
我灵修的时间有几年，但是一直都无法静坐下来，昆达利尼瑜伽练习了两年多，因为昆达利尼瑜伽在冥想前会有体式，还有唱颂，前者能打开身体，后者能够调整自己的心意，因此冥想会相对专注，效果也非常明显，练习两年来，我的情绪化好了很多，表现在以前吃饭做事情都特别急躁，与人相处也容易起冲突，但现在就感觉脾气顺滑了好多，而且在长期练习的过程中，我慢慢地发展出了柔韧性，能够坚持下来做一件事情，两年多的时间慢慢地让我的觉知力打开，也学着放松了一点点，这说起来容易，要做到却需要每一天的坚持和实修。
每一天早课的调频已经成为了我生活的一个重要的祈祷仪式，还有就是我发现情绪的释放，会带来头脑的清醒和敏锐，我发现我比自己以为的要更聪明，头脑更加地智慧，我一直认为自己在头脑上的劣势也有了一种全新的体验。
因为自己变了，相应的工作和人际关系都变了，伴随着内在力量的提升，对自己的掌控力强了些，生活并没有发生什么变化，幸福感却强了很多，而且这是一个靠自己的努力得到的循序渐进的过程，所以昆达利尼瑜伽的冥想威力真的不可思议。
昆达利尼瑜伽习修者 寮
如果你也渴望内心平静与祥和，来体验昆达利尼瑜伽！
